最喜欢的饮食

2 六月 2020

名称的饮食，立即引起人们的注意，因此出现的问题—为什么是你最喜欢的？很显然，每个人都想要减肥舒适，没有饥饿的感觉，并导致最终感到高兴。如果你是对它，然后再看看这项技术去除多余的重量，也许这种饮食会为你的爱人。

如果你是在寻找真正的数字，有多少公斤可以为你减肥坐在这样的饮食，你不会找到它。有人失去了重通过10公斤，每星期，有人在努力失去的4至5公斤。这可以解释的事实是，每个人都有一部宪法的主体，遗传特性和自然倾向。你知道，更充分的人，更多的重量，他失去了在这样的饮食。相反，有8至10公斤斤多，快速复并不总是工作。因为身体的脂肪丢失的速度比肌肉。

的精华你最喜欢的饮食为7天

最喜欢的饮食，这些人谁想要实现的成果和具有长期的。这种方法的优点的重量损失是很清楚，这是不可能得到丢失的，每天有一个名字，这是粮食特征。

当您用一个产品的低热量的一天，即使其很多，身体失去能量所需的生活，因此他被迫打破的脂肪细胞。由于这个原因，并且是重量损失。

有两个版本的饮食。如果最喜欢的饮食，持续时间为7天，然后三天，他们喝酒，穿插着水果，然后蔬菜、蛋白质和结束一个混合的一天。最喜欢的饮食12日被分为四个阶段，三天后，它有其自己的食物具体情况。在每一个阶段的"三天的"使用同一类型的产品或酸奶，或苹果，或蔬菜，或蛋白质的食物。

经常坐在这种饮食，不建议。 七天不超过每三个月里，十二天–一年一次。功能和效力的饮食是说明了事实，即该期间的重量损失，积的胃下降，胃肠道开始工作就像一个钟。

优点和缺点

好处包括：

短期的重量损失；
无限大的部分；
洁净的身体，去除毒素。

缺点包括：

恶化的慢性病；
问题的胃肠道；
跳血压力；
新陈代谢速度减慢。

禁忌

禁忌对这一计划的总—谁有慢性疾病，应避免最喜欢的饮食和寻找温柔的。这种方法，流量不建议那些问题：

与肝；
肾；
与心血管系统；
有消化系统；
贫血；
违反的代谢；
荷尔蒙的问题。

并且：

孕妇和哺乳妇女；
青少年；
老年人。

最喜欢的饮食为7天

要实现期望的结果，该机构应提前做好准备。逐渐减少或消除：面粉、糕点、高热量食品。 Nadasuite餐，多喝水，多吃蔬菜和水果。这些措施将你准备一个更容易流量的重量损失的方法，然后将最喜欢的饮食为7天似乎不是很难，是不可能的。优选之前轻轻地清理肠道为泻药。

程序：

1、3和6—喝天。

三天为期一周的饮用：第一、第三和第六位。在这些天喝的有用的液体。纯净水、蔬菜汁(胡萝卜、南瓜、甜菜)、自然鲜榨果汁、牛奶喝醉了无限量的，就像你想要的。如果汁似乎尖锐和饱和，稀释他们用水的比例为1:1。第一喝一天的身体开始摆脱毒素、细胞间的液体流离失所，而该过程的重量损失的开始，在行动。

好的知道！容易的弱点、头晕恶心，有时伴随着这种饮食，但如果身体活动以保持最低的和更多的休息天，然后时期将是容易的。

第2日蔬菜。

蔬菜天蔬菜消耗的任何形式的–原、蒸汽、烘烤、煮。尝试饮食，以包括更多的卷心菜—白色的，红色的。其性质是燃烧脂肪在这个时候都会站在好处。是的，而其余的蔬菜滋养身体的维生素、矿物质的营养，因此在今天最大的好处提供。淀粉蔬菜最好是避免，如土豆和玉米，不会带来的好处。

蔬菜天好多种菜沙拉，沙拉，砂锅菜、土豆泥. 使用盐，调味cholestiramine不能，但是，传统的香料，而不添加剂是允许的。橄榄油和未精炼厂的良好佣工与饮食，作为所有其他油可以有一个高热量的内容，或只是不对的办法的方法的重量损失。也许可以添加柠檬汁和低脂的自然酸奶。蛋黄酱和类似的调味料到这一天不通过"面控制"。植物每天的饮食最喜欢的还需要饮料至少有1.5升水没有煤气。餐次数限制为五个，建议数额的份量为300克。

第4日的成果。

果是非常丰富的有用的维生素。他们也是非常美味多汁。这是明智的选择之一的水果吃了约1-2公斤/天。然而，今天可以进行在水果沙拉。再充然不加糖酸奶。

喜欢低热量。记得，香蕉，无花果和葡萄–被排除在外。它们包含了很多的糖和会阻止你失去了所需数量的英镑。你可以依靠的苹果菠萝和高胶质，成功地对付饥饿。你应该注意上的猕猴桃和柚子，他们也有自然脂肪燃烧器。但是，如果不能获得足够多，可以使用任何水果–杏子、樱桃、梨、李子。不吃水果，你是过敏。不要忘了喝白开水!

菜单多种水果的一天将取决于哪个季节你决定去你最喜欢的饮食为7天。

第5日蛋白质。

最后，"真正的粮食"! 试图应付的喜悦她的外表，调整部分，吃的较少，但更为经常。在蛋白质，每日给你的饮食允许6-7餐。

第五天，治疗身体更大量的食品，这将迫使胃工作，该机构将消耗更多的能量，在处理蛋白质产品。这意味着在运行过程中的重量损失仍在继续，尽管事实上，这些产品将消除饥饿的感觉。在第一个地方–鸡肉没有皮肤、脂肪和骨骼。然后去菜单连接豆–豌豆、豆类、扁豆、鸡、煮蛋白、海产品、鱼。

煮一煮或烘烤–这是主要规则的饮食。

请注意，盐中加入一个最低数额，最好是排除它。增强的味道好香料的菜欧芹或几滴柠檬汁。

蛋白天做的部分适度的，吃一个破裂的两到三个小时。在这一天，身体得到足够的能量灭经常发生的饥饿感和赋予力量，继续饮食。

第7日混合天。

主要阶段的饮食中通过了最后七天的筹备去要一个完整的权力模式。

在这一天，结合水果、蔬菜、蛋白煮汤，煮熟的蔬菜、煮肉鸟类。下午茶和多样化的早午餐菜水果和从它们。吃什么菜单上前六天。

最主要的是吃的没有盐和小数量。

身体是重建和不再需要充满了他的肚子的食物。听需要和不去在关于情感和欲望。如果结果是良好的，但是我想要失去多一点下面天可以像第七混合天。

饮食单7天

日的一周	餐	菜和食物的饮食
1-天	早餐	一杯黑色的或绿色的茶不加糖
	小吃	一杯牛奶或酸奶不加糖
	午餐	鸡肉汤不加盐—小菜
	小吃	一杯牛奶或酸奶不加糖
	晚餐	茶或是低脂酸奶
2天	早餐	光的沙拉的黄瓜和西红柿，加芹菜和一点橄榄油
	午餐	炖菜用的胡萝卜，洋葱，添加茄子。
	晚餐	蔬菜沙拉和蔬菜的选择。或混合蔬菜蒸。
3天	早餐	同样菜单1天
	小吃
	午餐
	小吃
	晚餐
4天	早餐	任何水果要选择，但不是
	小吃	一个苹果或桔
	午餐	水果沙拉最喜欢的水果
	小吃	或梨苹果
	晚餐	水果的猕猴桃、苹果和梨，穿着低脂酸奶不加糖
5天	早餐	鸡蛋煮或艰难的—2个
	小吃	鱼是蒸，最好是采取鱼脂肪的品种
	午餐	奶油汤红扁豆片煮的乳房
	小吃	一个玻璃的低脂酸奶或者100克的奶酪
	晚餐	煮熟的鸡胸
6天	早餐	同样菜单1天
	小吃
	午餐
	小吃
	晚餐
7天	早餐	100g低脂干酪
	小吃	任何水果要选择，但不是
	午餐	蒸蔬菜鸡肉或者鱼
	小吃	水果杯果汁
	晚餐	沙拉上的新鲜蔬菜和草药。一杯酸奶

最喜欢的饮食在12—14天

除了七天的饮食，还有另一个选择—最喜欢的饮食为12天，这是很容易记，并遵循。它发生在四个阶段为期三天:

喝
苹果
鸡
葡萄酒和奶酪

喝级–三天关于酸奶。 买了酸奶的脂肪含量的任何量。这些天也喝上干净的过滤水在室温度。身体本身将调节他是多么需要喝的液体。其他喝不喝酒。喜欢的酸奶? 找出其它的方法来减肥的这个乳制产品。

苹果阶段或三天的苹果。 这些水果可以吃任何形式的–新鲜出炉的，泥在冰沙，在果汁或果汁。也没有限制。水是洁净的–这是建议2每天升。

别忘了期间的饮食，采取多种维生素，这将防止弱点和头晕。

鸡阶段–三天。 鸡胸肉、皮和脂肪，熟没有盐。煮熟的鸡肉吃了你想要的。如果你觉得无味的是，他的努力允许季与欧芹或柠檬汁。

的最后阶段为期三天的酒和奶酪。 良好的干红葡萄酒喝一片奶酪。观察到的比例为三十克的奶酪、200毫升。葡萄酒的时间。

通常这个期间是在混乱中失去重的人，因为通常的酒是一个健康的饮料对我们的表，这是不能接受的每天喝。因此葡萄酒在一个为期12天最喜欢的饮食，这是允许以替代石榴汁。

如果你决定延长到14天的饮食，做你的饮食，使其卡路里含量不超过的1200-1400卡路里的热量。这些天吃蔬菜炖肉、鸡肉、蔬菜汤。计算卡路里的热量，在互联网上可以找到一个在线计算器。

允许食物

产品	蛋白质、克	脂肪、克	碳水化合物，g	卡路里的热量，千卡

牛奶和乳制品：
酸奶(1.5%脂肪)	5	1,5	3,5	51
低脂肪酸牛奶	3	0,1	3,8	30
牛奶	2,8	3,2	4,7	58
酸奶	2,8	3,2	4,1	58
Ryazhenka	3	6	4,1	85
俄罗斯奶酪	23,4	30	0	371
荷兰奶酪	26,8	27,3	0	361
奶酪Poshehonsky	26	达到265	0	334
融化奶酪的	24	13,5	0	226
豆腐	18	0,6	1,5	86

糁:
荞麦	12,6	2,6	68	329
粗面粉	11，3个	0,7	73,3	326
燕麦片	在11,9	5,8	65,4	345
大麦	了9.3	1,1	73,7	324
小米	12	2,9	69,3年	334
大麦	10,4	1,3	71,7	322
大力士	13、1个	合6,2	65,7	355

石油、脂肪、人造黄油：
亚麻籽油	0	99,8	0	898
橄榄油	0	99,8	0	898

蔬菜：
茄子	0,6	0,1	5,5	24
绿豌豆	5	0，2以	13,3	72
西葫芦	0,6	0,3	5,7	27
白菜	1,8	0	5,4	28
卷心菜，红色，	1,8	0	6,1	31
花椰菜	2,5	0	4,9	29
绿色的洋葱(笔)	1,3	0	4,3	22
韭菜	3	0	7,3	40
洋葱	1,7	0	9.5度	43
胡萝卜	1,3	0,1	7	33
黄瓜	0,8的	0	3	15
甜椒	1,3	0	4,7	23
香菜(绿色)	3.7V	0	为8,1	45
香菜(根)	1,5	0	11	47
萝卜	1,2	0	4,1	20
萝卜	1,9	0	7	34
萝卜	1,5	0	5,9	28
沙拉	1,5	0	2,2	14
甜菜	1,7	0	10,8	48
西红柿	0,6	0	4,2	19
豆	4	0	4,3	32
Ramsons	2,4	0	6,5	34
大蒜	6,5	0	21,2	106
菠菜	2,9	0	2,3	21
酢浆草	1,5	0	5,3	28

水果和浆果：
杏	现0.9	0	10,5	46
菠萝	0.4时	0	11、8个	48
樱桃	0,8的	0	11，3个	49
石榴石	现0.9	0	11、8个	52
梨	0.4时	0	是10，7	42
图	0,7	0	13,9	56
桃子	现0.9	0	10,4	44
漏	0,8的	0	9、9a	43
樱桃	1,1	0	12,3	52
苹果	0.4时	0	11，3个	46
橙色	现0.9	0	第8、4	38
葡萄柚	现0.9	0	7,3	35
柠檬	现0.9	0	3,6	31
普通话	0,8的	0	值的8.6	38
小红莓	0,7	0	值的8.6	40
蓝莓	1	0	7、7的	37
黑莓	2	0	5,3	33
草莓	1,8	0	为8,1	41
小红莓	0,5	0	4,8	28
猕猴桃	0,7	0	9、9a	44
树莓	0,8的	0	9	41
黑醋栗	1	0	8	40
蓝莓	1,1	0	值的8.6	40

肉类、家禽类：
牛肉	18,9	出12.4	0	187
马	20,2	7	0	143
兔	收益率为20,7	12,9	0	199
小牛肉	19,7	1,2	0	90
土耳其	的21,6	12	0,8的	197
鸡	20,8	8、8a	0,6	165
鸡	18,7	7，8的	0.4时	156

鸡蛋：
鸡蛋	为12,7	11,5	0,7	157
鹌鹑蛋	在11,9	13、1个	0,6	168

鱼类和海鲜：
比目鱼	16,1	2,6	0	88
鲤鱼	17,7	1,8	0	87
鲤鱼	16	3,6	0	96
冰	及15.5	1,4	0	75
鲷	17,1	4,1	0	105
掷弹兵	的13.2	0,8的	0	60
波洛克	15,9的	0,7	0	70
鳕鱼	16,1	1	0	73
石斑鱼	为17.6	5,2	0	117
大比目鱼	18,9	3	0	103
鳕鱼	16,1	现0.9	0	72
苏达克	19	0,8的	0	83
鳕鱼	涨17,5	0,6	0	75
金枪鱼	的22.7	0,7	0	96
哎呀	16,6	2,2	0	86
派克	18,8	0,7	0	82
IDE	18,2	0,3	0	117
虾远东	28,7	1,2	0	134
鱿鱼	18	0,3	0	75
螃蟹	16	0,5	0	69
虾	18	0,8的	0	83
海藻	现0.9	0，2以	3	5