日本饮食14天:如何在朝阳之地减肥

不同国家有自己的烹饪习惯和喜好,这已不是什么秘密。日本料理吸引了很多人,因为在旭日之地的居民中,几乎没有超重的人。靠近大海在饮食上留下了印记,但大米一直是并将继续是这里最重要的谷物。14天的日本饮食有正确的菜单,由这些产品组成,其余的营养系统与此无关。

日本人的饮食习惯

这些"小"勤劳的人主要吃海鲜。进入大海满足了他们的蛋白质需求,与鱼类和其他海洋生物相处得很好。它们所含的欧米茄多不饱和脂肪酸可预防许多心血管疾病,并降低因心脏病发作和中风而死亡的风险。美国波士顿塔夫茨-新英格兰医学中心的科学家证实了这一点 日本人对寿司和面包卷的热爱众所周知,这个国家的菜单上经常包括海藻。

发酵食品已经制作了一千多年,对减肥和保持体重有很大贡献。但即使你拿不到传统的味噌,你也可以很容易地用酸菜代替它。它的传统菜单不包括糖果、糕点和糕点。在这个国家,甜点的食用量非常有限,所以那些被日本饮食所吸引的人将不得不放弃它们。但几乎每顿饭都应该配上茶。浙江大学的中国科学家表明,抹茶水提取物对高脂肪饮食中的抗氧化状态、脂质和葡萄糖水平具有积极作用。

您可以在饮食中吃哪些食物?

日本减肥产品

日本的饮食与互联网上如此普遍的那些僵化的食物系统无关。当您可以创建完整而合理的海鲜、鸡蛋、米饭、各种水果和蔬菜菜单时,为什么要饿死自己?如果需要,您可以在饮食中加入肉类,但仅限瘦肉品种:鸡胸肉、小牛肉、小牛肉、兔肉。最好是烤、煮或蒸,因为油炸作为一种烹饪过程并不是日本文化的典型特征,而且长期以来被证明是不健康的。

这是一天的示例菜单:

  • 早餐,面包配奶酪和茶;
  • 第二份早餐包括水果,如香蕉;
  • 午餐,蒸蔬菜鱼汤;
  • 点心,稀饭;
  • 晚餐准备一份海鲜沙拉。

日本饮食持续14天。在此期间,您可以减掉 1 到 5-7 公斤,具体取决于该人开始时的体重。当然,您应该首先咨询专家,尤其是如果您患有胃肠道疾病。可以建议他们在菜单中更频繁地包括发酵乳饮料:发酵烘焙牛奶、开菲尔、酸奶,但只选择保质期短的天然饮料。