近年来，减肥奶昔在营养学家中变得非常流行。由于其有益的特性，它还用于改善身体的一般状态。另外，准备起来非常容易；即使是孩子也可以掌握各种食谱。确实有必要按照某些建议使用该饮料。制备过程还隐藏了几个重要的秘密，以增强鸡尾酒的有益特性。
什么是瘦身奶昔
冰沙是一种由水果、蔬菜或其他食物的混合物通过搅拌机制成的饮料。这种鸡尾酒通常通过吸管饮用。然而，食品专家建议不要喝鸡尾酒，而是用勺子吃。毕竟浓稠更倾向于这种使用方式。
它首先出现在美国并立即引起了营养学家的兴趣，因为这种饮料可以代替不健康的零食。
饮食专家区分它有几个原因：
- 热量低，能量值在150-200大卡之间；
- 水果鸡尾酒含有大量易消化的碳水化合物；
- 添加脂肪燃烧产品可以让您开始新陈代谢；
- 该饮料富含维生素和其他有用物质，可刺激体内的代谢过程并调节全身器官的工作；
- 纤维，让你迅速产生饱腹感。
如何制作冰沙来减肥
做一次瘦身奶昔不需要很长时间，通常2到4分钟。在烹饪过程中，您离不开搅拌机，您可以将其浸入水中或以联合收割机的形式使用。所有成分都放在搅拌机中并混合。如果您选择了浸入式搅拌机进行烹饪，最好使用由稳定材料制成的高玻璃杯。
烹饪过程隐藏了几个重要的秘密：
- 只使用腐烂或不够成熟的成熟水果，它们值得推迟；
- 如果成分结构致密，则必须用水稀释或热处理；
- 制作减肥鸡尾酒，使用矿泉水或脱脂发酵乳饮料；
- 应在鸡尾酒中加入香料和调味料，因为它们会加速新陈代谢。
如何使用冰沙
正确使用减肥奶昔有几个基本准则：
- 为了增强减肥的效果，营养学家建议不要一口气喝完，而是用勺子喝。这将显着加快饱腹感的产生。
- 为了增加体重减轻的量，您需要用鸡尾酒代替其中一餐。例如，为午餐或晚餐制作营养饮料。
- 您可以通过为期三天的垃圾马拉松来提高常规饮食的有效性，在此期间，减肥者会使用奶昔。减肥奶昔的有益特性将启动身体的新陈代谢过程，让您燃烧比平时更多的卡路里。
- 使用鸡尾酒定期禁食将消除节食的需要。毕竟，富含维生素和矿物质的饮料可以防止身体积累有害物质。饮用维生素鸡尾酒将使您的新陈代谢率保持在正常水平。
- 您不能添加糖，因为这会将饮料的有用性降低到零。如果您不喜欢这种味道，请尝试更换一些成分。
- 燃烧脂肪的饮料可以全天饮用，而排毒饮料最好在早上饮用。
减肥的冰沙食谱
以下是冰沙食谱，不仅有助于减轻体重，还有助于整体清洁身体。饮料会清除体内毒素、毒素和其他有害物质，恢复肠道菌群并使代谢过程正常化。所有列出的奶昔都可以用作盘子，也可以定期交替使用。
芹菜冰沙
真正的低热量食物之王是芹菜。它的热量为负，因为当它被消耗时，消耗的能量多于获得的能量。此外，芹菜是营养、氨基酸和维生素的真正炸弹。通过食用芹菜冰沙来减肥，一个人将能够使消化道和整个身体的工作正常化。
原料：
- 水 - 100 毫升；
- 芹菜 - 3 个。
- 1个苹果
- 1根胡萝卜
烹饪说明：
- 所有蔬菜都必须清洗干净并切成小块。
- 将水倒入搅拌机中，加入切碎的蔬菜。
- 低速研磨食物直至变稠。
水果奶昔
由于高剂量的维生素和矿物质，减肥水果奶昔可以改善身体状况。由于它的使用，代谢过程得到改善，血液中的有毒物质得到净化，免疫力得到提高。此外，水果富含纤维，有助于消除饥饿感。
原料：
- 豆奶或杏仁奶 - 半杯；
- 蜂蜜 - 1 茶匙
- 1根香蕉
- 1个橙子
- 1个桃子
烹饪说明：
- 将所有水果冲洗干净，然后去皮并去除种子。
- 将水果切成小块。
- 将牛奶倒入搅拌机，加入水果。研磨所有东西，直到得到混合物。
排毒奶昔
减肥排毒奶昔通常用蔬菜制成。它不仅可以让您减肥，还可以清除体内各种有害毒素和自由基。
原料：
- 生菜叶（可用菠菜或卷心菜代替）- 5 片。;
- 矿泉水 - 一杯；
- 蜂蜜 - 圣勺子;
- 黄瓜 - 2 件。;
- 半个柠檬汁。
烹饪说明：
- 生菜叶和黄瓜要洗干净。将黄瓜去皮并切成小块。
- 将生菜叶、黄瓜片、蜂蜜和蜂蜜放入搅拌机的碗中。所有东西都倒入柠檬汁和矿泉水，然后用搅拌机搅拌均匀。
南瓜冰沙
营养学家建议使用南瓜冰沙不仅可以减肥，还有许多其他原因。其中之一是该产品的低卡路里含量。另一个重要特征是富含膳食纤维和果胶。它们可以让您清洁肠道中的有害物质，从而减轻体重。此外，南瓜中维生素 B 和 K 的含量可以增强免疫力，改善循环系统的功能，并清除体内多余的液体。
原料：
- 零脂肪百分比的开菲尔 - 100 毫升；
- 香兰素和肉桂，各少许；
- 香蕉 - 1 件；
- 南瓜 - 150 克。
烹饪说明：
- 去除南瓜的种子和皮。
- 将南瓜去皮的部分在烤箱中烘烤 20 分钟。
- 将开菲尔倒入搅拌机中，放入去皮的香蕉和一块烤南瓜。
- 加入少许肉桂和香草。
- 在低速搅拌机中搅拌食物。混合过程大约需要 2 分钟，成品鸡尾酒具有均匀的稠度。
猕猴桃奶昔
营养学家建议使用猕猴桃冰沙减肥，因为减肥是通过去除体内多余的液体来实现的。喝这种饮料会减少血栓的机会，减少患癌症的机会。此外，猕猴桃的有益特性可使肠道功能正常化，确保排除毒素和毒素。
原料：
- 牛奶 - 150 毫升；
- 1根香蕉
- 1个猕猴桃。
烹饪说明：
- 香蕉和猕猴桃需要洗净，然后切成块。
- 将所有切碎的水果放入搅拌机中，倒入牛奶并搅拌直至形成浓稠的面糊。
蔬菜冰沙
素食冰沙味道不同，但营养丰富，减肥瘦身。营养学家认为它的价值在于其低糖含量和肠道功能。富含蔬菜的纤维可以长时间产生饱腹感，缓解因突然饥饿而减轻体重的人。
原料：
- 胡萝卜 - 5 件。;
- 番茄 - 3 件。;
- 甜椒（红色） - 1 件；
- 大蒜 - 2瓣；
- 水 - 200 毫升；
- 菠菜 - 50 克。
烹饪说明：
- 所有组件必须冲洗干净，然后切成小块。
- 将所有切碎的原料加入搅拌机中，挤出两个蒜瓣，加水盖上。搅拌至光滑。
鳄梨冰沙
这种鸡尾酒完美地启动了身体的代谢过程。结果，新陈代谢的工作得到改善，体重减轻。此外，饮料中的鳄梨使身体充满脂肪酸和大量营养素。
原料：
- 苹果和鳄梨——各一半；
- 豆奶或杏仁奶 - 一杯。
- 1个黄瓜
- 1个猕猴桃。
烹饪说明：
- 所有蔬菜和水果都应在彻底清洗后去皮。
- 然后把它切成小块。
- 将牛奶倒入搅拌机并加入其他成分。
- 混合所有东西直到光滑。即食鳄梨减肥冰沙。
姜汁奶昔
生姜奶昔适用于减肥，因为生姜根具有改善体内代谢过程的能力。加速新陈代谢并不是姜根的唯一好处。减少因体重减轻而产生的胆固醇和血糖量，使其恢复到正常值。此外，生姜可以恢复脂质代谢过程，从而减少脂肪团。毕竟，这样的饮料会让脂肪在细胞内溶解以获取能量，防止在体内堆积。
原料：
- 姜（磨碎） - 艺术。一把勺子；
- 椰奶（可以换成脱脂酸奶） - 150 毫升；
- 姜黄 - 少许;
- 新鲜（或冷冻）菠萝 - 150 克
烹饪说明：
- 新鲜的菠萝必须去皮并切成块。如果使用冷冻产品，必须在切割前解冻。
- 用搅拌机将所有产品搅拌至光滑。
开菲尔奶昔
营养学家喜欢开菲尔鸡尾酒，因为其成分中含有有益的双歧杆菌，可产生有益的肠道菌群。缺乏此类有益细菌会导致出现致病菌群发育的不利环境。这种情况会导致出现超重和各种皮疹问题。
原料：
- 开菲尔 - 150 毫升；
- 菠菜 - 50-60 克；
- 鳄梨是半个水果。
烹饪说明：
- 首先，清洗菠菜和鳄梨。
- 然后把一半的水果切成小块，把菠菜切碎。
- 使用搅拌机，将所有产品搅拌均匀。开菲尔减肥奶昔即可使用。
燕麦冰沙
燕麦片冰沙不仅有助于减肥，还可以让您清洁体内的旧粪便和积液。丰富的蛋白质促进肌肉发育的速度，并让您延长饱腹感。由于产品在消化道中膨胀，燕麦中的纤维显着降低食欲水平。
原料：
- 燕麦片 - 2 汤匙。勺子
- 脱脂酸奶 - 7 汤匙。
- 樱桃，去核 - 150 克；
- 肉桂 - 少许;
- 蜂蜜 - 茶匙。
烹饪说明：
- 在用搅拌机切碎食物之前，让燕麦片膨胀。为此，将其倒入酸奶并放置一刻钟。
- 然后将所有成分加入搅拌机并低速搅拌。
- 成品饮料可以用剩下的樱桃或肉桂装饰。
甜菜冰沙
减肥营养师开甜菜根奶昔来促进身体的清洁过程。丰富的维生素和矿物质可增强免疫系统，清洁血液并促进细胞再生。像扫帚一样的类似饮料可以清除人体中所有不必要的、有害的和有毒的东西。因此，减肥速度很快。
原料：
- 水 - 100 克；
- 新鲜欧芹 - 一堆；
- 1个中等甜菜
- 1个苹果
- 1根胡萝卜
- 1个黄瓜
- 1个芹菜
烹饪说明：
- 清洗蔬菜、香草和水果，然后去皮并切成小块。
- 将水倒入碗中，加入切碎的原料。使一切都处于同质状态。
葡萄柚冰沙
葡萄柚冰沙有利于减肥，因为它具有改善消化系统功能和加速新陈代谢的特性。水果为身体提供大量有用的物质：维生素、矿物质。此外，葡萄柚促进脂肪细胞的分解。
原料：
- 椰奶（如有必要，您可以换成牛奶）- 110 毫升；
- 脱脂酸奶 - 200 毫升；
- 2个葡萄柚；
- 2个橙子
烹饪说明：
- 首先，所有水果都必须彻底清洗和去皮。
- 将葡萄柚和橙子切成小块。
- 将酸奶和牛奶倒入搅拌碗中，加入切碎的水果。
- 在低速下混合产品直到获得均匀的物质。