瘦身奶昔

近年来,减肥奶昔在营养学家中变得非常流行。由于其有益的特性,它还用于改善身体的一般状态。另外,准备起来非常容易;即使是孩子也可以掌握各种食谱。确实有必要按照某些建议使用该饮料。制备过程还隐藏了几个重要的秘密,以增强鸡尾酒的有益特性。

减肥水果冰沙

什么是瘦身奶昔

冰沙是一种由水果、蔬菜或其他食物的混合物通过搅拌机制成的饮料。这种鸡尾酒通常通过吸管饮用。然而,食品专家建议不要喝鸡尾酒,而是用勺子吃。毕竟浓稠更倾向于这种使用方式。

它首先出现在美国并立即引起了营养学家的兴趣,因为这种饮料可以代替不健康的零食。

饮食专家区分它有几个原因:

  • 热量低,能量值在150-200大卡之间;
  • 水果鸡尾酒含有大量易消化的碳水化合物;
  • 添加脂肪燃烧产品可以让您开始新陈代谢;
  • 该饮料富含维生素和其他有用物质,可刺激体内的代谢过程并调节全身器官的工作;
  • 纤维,让你迅速产生饱腹感。

如何制作冰沙来减肥

在搅拌机中制作减肥奶昔

做一次瘦身奶昔不需要很长时间,通常2到4分钟。在烹饪过程中,您离不开搅拌机,您可以将其浸入水中或以联合收割机的形式使用。所有成分都放在搅拌机中并混合。如果您选择了浸入式搅拌机进行烹饪,最好使用由稳定材料制成的高玻璃杯。

烹饪过程隐藏了几个重要的秘密:

  • 只使用腐烂或不够成熟的成熟水果,它们值得推迟;
  • 如果成分结构致密,则必须用水稀释或热处理;
  • 制作减肥鸡尾酒,使用矿泉水或脱脂发酵乳饮料;
  • 应在鸡尾酒中加入香料和调味料,因为它们会加速新陈代谢。

如何使用冰沙

减肥和排毒奶昔

正确使用减肥奶昔有几个基本准则:

  1. 为了增强减肥的效果,营养学家建议不要一口气喝完,而是用勺子喝。这将显着加快饱腹感的产生。
  2. 为了增加体重减轻的量,您需要用鸡尾酒代替其中一餐。例如,为午餐或晚餐制作营养饮料。
  3. 您可以通过为期三天的垃圾马拉松来提高常规饮食的有效性,在此期间,减肥者会使用奶昔。减肥奶昔的有益特性将启动身体的新陈代谢过程,让您燃烧比平时更多的卡路里。
  4. 使用鸡尾酒定期禁食将消除节食的需要。毕竟,富含维生素和矿物质的饮料可以防止身体积累有害物质。饮用维生素鸡尾酒将使您的新陈代谢率保持在正常水平。
  5. 您不能添加糖,因为这会将饮料的有用性降低到零。如果您不喜欢这种味道,请尝试更换一些成分。
  6. 燃烧脂肪的饮料可以全天饮用,而排毒饮料最好在早上饮用。

减肥的冰沙食谱

以下是冰沙食谱,不仅有助于减轻体重,还有助于整体清洁身体。饮料会清除体内毒素、毒素和其他有害物质,恢复肠道菌群并使代谢过程正常化。所有列出的奶昔都可以用作盘子,也可以定期交替使用。

芹菜冰沙

芹菜奶昔减肥

真正的低热量食物之王是芹菜。它的热量为负,因为当它被消耗时,消耗的能量多于获得的能量。此外,芹菜是营养、氨基酸和维生素的真正炸弹。通过食用芹菜冰沙来减肥,一个人将能够使消化道和整个身体的工作正常化。

原料:

  • 水 - 100 毫升;
  • 芹菜 - 3 个。
  • 1个苹果
  • 1根胡萝卜

烹饪说明:

  1. 所有蔬菜都必须清洗干净并切成小块。
  2. 将水倒入搅拌机中,加入切碎的蔬菜。
  3. 低速研磨食物直至变稠。

水果奶昔

减肥水果冰沙

由于高剂量的维生素和矿物质,减肥水果奶昔可以改善身体状况。由于它的使用,代谢过程得到改善,血液中的有毒物质得到净化,免疫力得到提高。此外,水果富含纤维,有助于消除饥饿感。

原料:

  • 豆奶或杏仁奶 - 半杯;
  • 蜂蜜 - 1 茶匙
  • 1根香蕉
  • 1个橙子
  • 1个桃子

烹饪说明:

  1. 将所有水果冲洗干净,然后去皮并去除种子。
  2. 将水果切成小块。
  3. 将牛奶倒入搅拌机,加入水果。研磨所有东西,直到得到混合物。

排毒奶昔

瘦身黄瓜和蔬菜减肥

减肥排毒奶昔通常用蔬菜制成。它不仅可以让您减肥,还可以清除体内各种有害毒素和自由基。

原料:

  • 生菜叶(可用菠菜或卷心菜代替)- 5 片。;
  • 矿泉水 - 一杯;
  • 蜂蜜 - 圣勺子;
  • 黄瓜 - 2 件。;
  • 半个柠檬汁。

烹饪说明:

  1. 生菜叶和黄瓜要洗干净。将黄瓜去皮并切成小块。
  2. 将生菜叶、黄瓜片、蜂蜜和蜂蜜放入搅拌机的碗中。所有东西都倒入柠檬汁和矿泉水,然后用搅拌机搅拌均匀。

南瓜冰沙

南瓜减肥冰沙

营养学家建议使用南瓜冰沙不仅可以减肥,还有许多其他原因。其中之一是该产品的低卡路里含量。另一个重要特征是富含膳食纤维和果胶。它们可以让您清洁肠道中的有害物质,从而减轻体重。此外,南瓜中维生素 B 和 K 的含量可以增强免疫力,改善循环系统的功能,并清除体内多余的液体。

原料:

  • 零脂肪百分比的开菲尔 - 100 毫升;
  • 香兰素和肉桂,各少许;
  • 香蕉 - 1 件;
  • 南瓜 - 150 克。

烹饪说明:

  1. 去除南瓜的种子和皮。
  2. 将南瓜去皮的部分在烤箱中烘烤 20 分钟。
  3. 将开菲尔倒入搅拌机中,放入去皮的香蕉和一块烤南瓜。
  4. 加入少许肉桂和香草。
  5. 在低速搅拌机中搅拌食物。混合过程大约需要 2 分钟,成品鸡尾酒具有均匀的稠度。

猕猴桃奶昔

猕猴桃和香蕉冰沙减肥

营养学家建议使用猕猴桃冰沙减肥,因为减肥是通过去除体内多余的液体来实现的。喝这种饮料会减少血栓的机会,减少患癌症的机会。此外,猕猴桃的有益特性可使肠道功能正常化,确保排除毒素和毒素。

原料:

  • 牛奶 - 150 毫升;
  • 1根香蕉
  • 1个猕猴桃。

烹饪说明:

  1. 香蕉和猕猴桃需要洗净,然后切成块。
  2. 将所有切碎的水果放入搅拌机中,倒入牛奶并搅拌直至形成浓稠的面糊。

蔬菜冰沙

减肥蔬菜冰沙

素食冰沙味道不同,但营养丰富,减肥瘦身。营养学家认为它的价值在于其低糖含量和肠道功能。富含蔬菜的纤维可以长时间产生饱腹感,缓解因突然饥饿而减轻体重的人。

原料:

  • 胡萝卜 - 5 件。;
  • 番茄 - 3 件。;
  • 甜椒(红色) - 1 件;
  • 大蒜 - 2瓣;
  • 水 - 200 毫升;
  • 菠菜 - 50 克。

烹饪说明:

  1. 所有组件必须冲洗干净,然后切成小块。
  2. 将所有切碎的原料加入搅拌机中,挤出两个蒜瓣,加水盖上。搅拌至光滑。

鳄梨冰沙

黄瓜和鳄梨冰沙减肥

这种鸡尾酒完美地启动了身体的代谢过程。结果,新陈代谢的工作得到改善,体重减轻。此外,饮料中的鳄梨使身体充满脂肪酸和大量营养素。

原料:

  • 苹果和鳄梨——各一半;
  • 豆奶或杏仁奶 - 一杯。
  • 1个黄瓜
  • 1个猕猴桃。

烹饪说明:

  1. 所有蔬菜和水果都应在彻底清洗后去皮。
  2. 然后把它切成小块。
  3. 将牛奶倒入搅拌机并加入其他成分。
  4. 混合所有东西直到光滑。即食鳄梨减肥冰沙。

姜汁奶昔

减肥姜奶昔

生姜奶昔适用于减肥,因为生姜根具有改善体内代谢过程的能力。加速新陈代谢并不是姜根的唯一好处。减少因体重减轻而产生的胆固醇和血糖量,使其恢复到正常值。此外,生姜可以恢复脂质代谢过程,从而减少脂肪团。毕竟,这样的饮料会让脂肪在细胞内溶解以获取能量,防止在体内堆积。

原料:

  • 姜(磨碎) - 艺术。一把勺子;
  • 椰奶(可以换成脱脂酸奶) - 150 毫升;
  • 姜黄 - 少许;
  • 新鲜(或冷冻)菠萝 - 150 克

烹饪说明:

  1. 新鲜的菠萝必须去皮并切成块。如果使用冷冻产品,必须在切割前解冻。
  2. 用搅拌机将所有产品搅拌至光滑。

开菲尔奶昔

开菲尔和蔬菜减肥冰沙

营养学家喜欢开菲尔鸡尾酒,因为其成分中含有有益的双歧杆菌,可产生有益的肠道菌群。缺乏此类有益细菌会导致出现致病菌群发育的不利环境。这种情况会导致出现超重和各种皮疹问题。

原料:

  • 开菲尔 - 150 毫升;
  • 菠菜 - 50-60 克;
  • 鳄梨是半个水果。

烹饪说明:

  1. 首先,清洗菠菜和鳄梨。
  2. 然后把一半的水果切成小块,把菠菜切碎。
  3. 使用搅拌机,将所有产品搅拌均匀。开菲尔减肥奶昔即可使用。

燕麦冰沙

浆果冰沙减肥

燕麦片冰沙不仅有助于减肥,还可以让您清洁体内的旧粪便和积液。丰富的蛋白质促进肌肉发育的速度,并让您延长饱腹感。由于产品在消化道中膨胀,燕麦中的纤维显着降低食欲水平。

原料:

  • 燕麦片 - 2 汤匙。勺子
  • 脱脂酸奶 - 7 汤匙。
  • 樱桃,去核 - 150 克;
  • 肉桂 - 少许;
  • 蜂蜜 - 茶匙。

烹饪说明:

  1. 在用搅拌机切碎食物之前,让燕麦片膨胀。为此,将其倒入酸奶并放置一刻钟。
  2. 然后将所有成分加入搅拌机并低速搅拌。
  3. 成品饮料可以用剩下的樱桃或肉桂装饰。

甜菜冰沙

甜菜冰沙清洁身体

减肥营养师开甜菜根奶昔来促进身体的清洁过程。丰富的维生素和矿物质可增强免疫系统,清洁血液并促进细胞再生。像扫帚一样的类似饮料可以清除人体中所有不必要的、有害的和有毒的东西。因此,减肥速度很快。

原料:

  • 水 - 100 克;
  • 新鲜欧芹 - 一堆;
  • 1个中等甜菜
  • 1个苹果
  • 1根胡萝卜
  • 1个黄瓜
  • 1个芹菜

烹饪说明:

  1. 清洗蔬菜、香草和水果,然后去皮并切成小块。
  2. 将水倒入碗中,加入切碎的原料。使一切都处于同质状态。

葡萄柚冰沙

葡萄柚和橙子冰沙减肥

葡萄柚冰沙有利于减肥,因为它具有改善消化系统功能和加速新陈代谢的特性。水果为身体提供大量有用的物质:维生素、矿物质。此外,葡萄柚促进脂肪细胞的分解。

原料:

  • 椰奶(如有必要,您可以换成牛奶)- 110 毫升;
  • 脱脂酸奶 - 200 毫升;
  • 2个葡萄柚;
  • 2个橙子

烹饪说明:

  1. 首先,所有水果都必须彻底清洗和去皮。
  2. 将葡萄柚和橙子切成小块。
  3. 将酸奶和牛奶倒入搅拌碗中,加入切碎的水果。
  4. 在低速下混合产品直到获得均匀的物质。