每个人，在他的一生中至少有一次，面临着体重过重的问题和减肥方式的选择。
减掉多余体重的最简单和最有效的方法是节食，这是一种特殊的饮食，允许摄入非常有限的低热量食物。
并非所有的饮食都有效。身体的个体特征解释了当今可供选择的大量饮食。
如何选择能让你快速减肥同时对身体压力最小的饮食？
饮食最：减肥的最佳原则是什么？
首先，你必须清楚地阐明减肥的目标。为此，您需要确定体重指数及其与标准的偏差。此外，要选择最佳饮食，您需要依赖初始数据：
- 可以决定食物种类的疾病（过敏、胃肠疾病、糖尿病）；
- 生活方式（学习、工作安排）；
- 年龄;
- 性别;
- 额外公斤的数量。
此外，在开始任何饮食之前，您应该就两个问题咨询治疗师或营养师：
- 消除节食的禁忌症；
- 出现超重的原因（特别是在突然体重增加的情况下，这可能是体内荷尔蒙失调的结果，甚至是饮食本身无效的原因）。
饮食在以下方面有所不同：
- 期间;
- 减肥的原则是饮食的中心；
- 选择允许消费的产品。
根据个人数据和能力，选择饮食非常容易。饮食本身的基本原则是：
- 获准消费的产品的供应情况；
- 饮食方便，符合人的工作/学习日程；
- 每个特定情况下的有效减肥。因此，当需要在相对较短的时间内减掉几公斤的额外体重时，快速节食是最有效的，而长节食将更有效地解决该国长期存在的超重问题。 . 病人的生活；
- 巩固所取得的成果；
- 对身体缺乏心理和生理压力。
减肥饮食：神话还是现实？
体重增加是许多患者在停止饮食后立即面临的主要问题。为什么会发生？一切都归咎于错误的退出饮食，即恢复正常饮食和饮食。在最有效的饮食期间会发生什么？
在节食期间，身体转向有限的饮食：少食、低热量食物，这会激活燃烧体内脂肪的过程。身体清除了毒素和毒素。一旦饮食最完整，该人就会恢复正常饮食，将身体转移到多余的营养中，从而导致体重增加。
有没有体重增加的饮食？事实上，所有的饮食都可以有效且永久地减轻体重。这需要：
- 为您的生活方式选择正确的饮食；
- 严格遵守饮食建议；
- 重新考虑通常的饮食，排除不健康的食物、不必要的膳食。
不回归饮食应该给身体足够的时间在限制饮食和常规饮食之间过渡。例如，许多没有体重增加的饮食建议在一周内逐渐引入少量常规减肥食品。然而，必须牢记的是，完全恢复到之前的饮食方案和饮食，体重反弹的风险很高。
最简单的饮食
饮食的简单性取决于容易坚持、允许消费的食物的可用性、大量的产品选择。最简单的饮食选择之一是单一饮食。
单一饮食是一种特殊饮食，允许在一段时间内使用某种产品，这有助于减肥。
最简单的饮食的一个例子可以是基于使用煮沸的荞麦粥而不含盐或油的单一饮食。荞麦的用途不受限制。饮食期间只允许使用液态水（煮沸的矿物质、纯净水、非碳酸水）。
单一饮食可以让你吃米饭、荞麦、煮土豆、去皮家禽、瘦红肉、水果和蔬菜。最简单的饮食持续一天到 5 天。
一般来说，这些饮食很容易耐受，不会引起胃肠道副作用。然而，最简单饮食的患者最常见的抱怨是易怒。
饮食的有效性在 5 天内可达 5 公斤，但最终结果始终取决于初始参数。
最难的饮食
最苛刻的饮食往往是最有效的。许多人为了减掉多余的体重，甚至准备体验最严格和皇家的禁食饮食。最严酷的饮食是基于满足身体最低限度的食物和水需求，迫使它积极燃烧自己的脂肪储备。必须非常小心地遵循最严酷的饮食，因为在主要身体系统的工作中存在并发症的高风险。禁食，作为一种更严格的饮食，绝不会在身体上留下痕迹：
- 精神障碍（抑郁、冷漠、神经症）；
- 胃肠道功能障碍（恶心，贪食症，便秘）;
- 荷尔蒙失调；
- 女性月经不调。
最严格最严格的饮食会有效减肥，但也需要正确的输出来巩固效果。对于初学者来说，这种饮食不建议超过 3 天，对于已经尝试过最严格饮食的人来说，建议不要超过 7 天。
最安全的饮食
一个人一直在寻找理想的解决方案。然而，科学证明饮食本身并不存在。在选择有效的减肥饮食时，您应该优先选择最安全的饮食。什么是最安全的饮食？
安全饮食是一种特殊的饮食，可以让您在完全没有生理和心理压力的情况下有效地减轻体重。安全饮食最简单的选择是均衡饮食，为身体提供足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质。均衡的饮食将使您的体重正常化，并保持身体的健康状态及其系统的功能。
饮食是最好的：它是每个人的个人解决方案。在一种情况下有效的饮食可能在另一种情况下完全无效。选择最有效的饮食不仅应根据用户的意见进行，还应根据个人参数进行。