世界上可能没有任何蔬菜、水果或浆果是超重的人不尝试用于减肥的目的。西瓜也不例外。许多网站都说它有助于减轻体重，清除体内毒素，为它提供维生素、矿物质和其他有用的物质。这是真的还是虚构的？让我们反思一下这个问题。
西瓜特性
西瓜是维生素和矿物质的宝库，可为您的身体提供巨大的好处。您在浏览 Internet 时是否遇到过这些短语？大概是。但事实上，西瓜并不是宝。而是一个小水坑。它含有很少的维生素和矿物质。为了每天至少接受其中的一些，西瓜必须以公斤为单位被吸收。
西瓜有明显的利尿作用。当然，这款产品的爱好者都知道，只有在离浴室不远的地方才能享用到好西瓜。一些消息来源声称，由于其利尿作用，西瓜"冲洗肾脏"并降低了尿石症的可能性。被迫让你失望，这不太可能。
芽定期"洗"，没有西瓜。在它的帮助下，您实际上可以降低患尿石症的风险的可能性很小。但首先，要从你自己的经验中确信这一点，你必须每天吃一个西瓜好几年。其次，没有人确切知道西瓜是否可以预防尿石症，因为这一信息只能在临床研究过程中获得，目前还没有人做过。
西瓜减肥的好处
西瓜是一种食品。它的营养价值很小。它含有碳水化合物，虽然数量不多。因此，说西瓜有助于减肥是愚蠢的。不，你也可以用它来改善，就像任何其他食物一样。如果你吃一个按公斤计算的西瓜，你是看不到苗条的身材的。
当然，西瓜不会燃烧脂肪。你吃得越多，你的肚子就会变得越圆。但如果你认为西瓜不是减肥的手段，而是一种饮食产品，你就会发现一些不可否认的优点。
- 低热量。显然，食物所含热量越少，对肥胖者的吸引力就越大。即使是甜西瓜每 100 克所含热量也不到 30 大卡，低于大多数水果或浆果。西瓜的营养价值低于某些蔬菜。吃了一公斤西瓜，你可能不会觉得饿，但同时，只有300大卡会进入你的身体。
- 含水量高。为什么这很好？首先，水提供了大量的西瓜。吃的时候感觉肚子里有东西。因此，它可以满足饥饿感，即使是很短的时间。其次，一个正在努力减肥的人需要喝大量的水，但往往忘记了这一点。体内缺乏液体会导致饮食的有效性降低。随着西瓜，一个人会收到足够的水。
西瓜减肥的坏处
如上所述，西瓜的能量值非常低，这让我们有理由称其为减肥产品。但必须记住，大多数卡路里是从碳水化合物进入人体的。此外，它们是易于消化的单糖，对您的身材构成最大威胁。
西瓜含有葡萄糖、果糖、蔗糖。所有这些碳水化合物都被迅速吸收到血液中并刺激胰岛素的释放，从而将葡萄糖转化为脂肪。西瓜是所有水果和浆果中升糖指数最高的之一。这是它最大的缺陷。而这也是西瓜不应大量食用的唯一原因。
在缺点中，我们还注意到不溶性膳食纤维的含量低。西瓜不能长期满足饥饿。它只在短时间内填满胃，因为它主要由水组成，水会迅速进入肠道，然后是血液。西瓜中的纤维很少，可以产生必要的体积并在消化道中保留液体。
西瓜是一种可以扼杀食欲的快餐。其成分中所含的单糖几乎立即进入体循环，与血管受体相互作用并消除饥饿感。但是饱腹感很快就会过去，因为血液中的葡萄糖浓度很快就会恢复正常。
生产
在西瓜的帮助下，你可以减肥，但前提是你用它代替其他热量较高的食物。您不应该滥用西瓜，因为它含有单糖并且具有高升糖指数。它的营养价值很低，但大量食用西瓜可以为您提供大量卡路里。此外，这些卡路里会与简单碳水化合物一起进入人体，这是对身材最危险的营养素。