您不仅可以通过节食或在健身房锻炼几个小时来减肥。借助一种简单但非常有效的方法——节食奶昔，您可以轻松摆脱多余的体重。不同的食谱和方案将使您适应每个人的饮食特点。除了调整体重外，减肥饮料还能让身体充满维生素和其他有益物质，改善整体健康状况并帮助改善整体健康状况。
减肥鸡尾酒的类型
有几种类型的减肥奶昔。除了燃烧脂肪的作用外，每种饮料对身体都有额外的作用。选择鸡尾酒时，您必须考虑所追求的目标和需求。有四种主要的减肥饮料：
- 纯化。它们具有通便作用，清除肠道毒素，提高运动技能，并使器官功能正常化。某些类型的自制饮料具有药用价值，有助于对抗便秘和改善微生物群落。
- 加速新陈代谢。它们是通过添加热香料制成的，可以驱散血液，热量，"放松"体内的新陈代谢过程。
- 活力。它们通常含有柑橘汁、蜂蜜、芦荟和其他增加活动、情绪的成分。建议在早上和训练前饮用。
- 利尿剂。去除体内多余的水分，缓解浮肿。草药输液、西红柿、西瓜、绿茶被用作基础。
在家中使用利尿鸡尾酒减肥很方便。如果很快就计划了一次短途旅行，例如工作或学习，那么前一天喝这种饮料可能会导致某些问题。在炎热的季节，很难喝带有热香料的冰沙，因为它们可以分散血液并提高体温。
入学计划
为了纠正体重，他们根据一定的计划使用燃烧脂肪的饮料。一些可能的方法可以使自制减肥奶昔更有效：
- 代餐。丰盛的以乳制品为基础的蔬菜冰沙可以代替一顿正餐。它们通常在晚餐时食用，这样可以防止一天工作后暴饮暴食和一组额外的卡路里。
- 三明治。如果您在主餐之间感到强烈的饥饿感，您可以用清淡的蔬菜或水果饮料来平息它。这种技术会给你一个能量提升，也可以防止在以后的一餐中暴饮暴食。
- 在晚上。通常，在一顿不令人满意的晚餐后，一个人会感到强烈的饥饿感，这可能会导致精神崩溃。在这种情况下，睡前 2-3 小时，您可以喝一种减肥饮料，最好是蔬菜和发酵乳制品。这样的奶昔不仅能满足饥饿感，还能改善整个胃肠道的功能。
- 吃饭前。空腹时，最好喝富含碳水化合物的水果饮料。它们将为身体提供能量，科学家们已经证明，丰盛的早餐可以减少白天消耗的卡路里总数。
厨房规则
建议在准备后立即使用减肥鸡尾酒。然后它们将含有更多的维生素。此外，还有许多其他规则可以改善减肥饮料的脂肪燃烧特性：
- 所有食材必须是新鲜的。不要加工质量有问题的产品。
- 不要加白糖。如果需要改善菜肴的风味，请使用天然甜味剂，如蜂蜜、甜叶菊或坚果。
- 特别注意香料的质量。包装好的肉桂粉很少好吃，最好用天然棒，自己用豆荚或豌豆磨胡椒粉。
- 要准备自制蛋白质奶昔以减轻体重，建议使用低脂乳制品。建议用大豆、杏仁或其他品种代替牛奶，以更好地吸收产品。
减肥鸡尾酒食谱。
您还可以用某些水果、浆果和蔬菜制作不合时宜的健康饮食饮料。使用冷冻混合物是可以接受的。这种存储产品的方式保留了所有有用的特性。您只需要记住，解冻的质量可以减少多达 30-40% 的体积。烹饪过程中香料的量可以根据您的喜好而变化。
有必要特别注意具有高度过敏性的产品：异国情调的水果，草药，柑橘。大量使用会引起过敏反应。家里所有的减肥饮料都是用食品加工机或搅拌机制作的。柔软的食物可以用叉子揉，研钵用杵揉，不同粒度的磨碎。
用芹菜减肥的饮食鸡尾酒
- 时间：10分钟。
- 每个容器的份量：3。
- 菜品热量：每100克25大卡。
- 难度：容易。
以开菲尔为基础的芹菜和苹果的减肥饮料会吸引许多人。最好优先选择绿色品种，它们的甜味较低，这会从质量上影响总卡路里含量。这种饮料用维生素使身体饱和，完美地满足饥饿感，促进有效的脂肪燃烧，并为一整天提供能量。
原料：
- 芹菜 - 2茎;
- 青苹果 - 1个；
- 低脂开菲尔 - 400 毫升。
烹调方法：
- 冲洗苹果和芹菜茎。
- 将所有东西切成小块，放入搅拌杯中。
- 将配料混合至泥状。
- 加入开菲尔，再搅拌 30 秒。
欧芹燃烧脂肪的鸡尾酒
- 时间：10分钟。
- 每个容器的份量：2。
- 这道菜的卡路里含量：每100克32大卡。
- 难度：容易。
欧芹减肥饮料具有浓缩和特定的风味和香气。为了提高其适口性，通常在鸡尾酒中添加柠檬果肉或果汁，以及蜂蜜或其他天然甜味剂。欧芹降低血糖水平，防止肿瘤的发展。这种饮料的低热量含量有利于减肥。莳萝、罗勒或其他香草通常与欧芹一起添加。
原料：
- 欧芹 - 100 克；
- 柠檬 - 1个；
- 水 - 400毫升;
- 液体蜂蜜 - 40毫升。
烹调方法：
- 把蔬菜冲洗干净，晾干，切碎。
- 为了更容易研磨，把这束切成小块。
- 将柠檬从果皮上剥下来，将果肉切成片。
- 将所有原料放入搅拌机罐中。
- 开始以慢速打浆，逐渐增加速度并加水。
- 如果需要，可以在饮料中加入冰块。
配开菲尔和香料
- 时间：5分钟。
- 份量： 1。
- 这道菜的卡路里含量：每100克20大卡。
- 难度：容易。
含有开菲尔和香料的有效清洁减肥鸡尾酒可改善消化并加速新陈代谢。即使是这样的饮料也有助于更好地消化蛋白质食物，加速血液，这对整个心血管系统都有好处。这种饮食鸡尾酒建议在晚上或主餐前半小时使用 1 份。
原料：
- 无脂开菲尔 - 250 毫升;
- 肉桂 - 5克;
- 磨碎的新鲜生姜 - 5克;
- 磨碎的红辣椒 - 一小撮；
- 小豆蔻 - 一小撮。
烹调方法：
- 将香料与生姜混合。
- 加入一汤匙开菲尔并将混合物揉匀。
- 倒入剩余的发酵乳制品并搅拌。
生姜
- 时间：10分钟。
- 每个容器的份量：2。
- 这道菜的卡路里含量：每100克32大卡。
- 难度：容易。
用生姜和苹果醋制成的鸡尾酒具有良好的燃烧脂肪特性。它加速了体内的新陈代谢过程，脂肪的分解，并通常改善消化。患有胃肠道疾病的人应谨慎饮用。如果您用发酵乳制品代替水，您将享用清淡但完整的午餐或晚餐。
原料：
- 姜根 - 1, 2 cm;
- 梨 - ½ 个；
- 芹菜茎 - ½ 块；
- 欧芹 - 3枝；
- 苹果醋 - 2毫升;
- 水 - 200 毫升。
烹调方法：
- 将姜根从外壳上剥下，切成小块。
- 梨去皮，芹菜茎切碎。
- 将所有材料混合均匀，然后将苹果醋用水稀释，倒入面糊中，再次混合。
奇异果
- 时间：10分钟。
- 每个容器的份量：2。
- 菜品热量：每100克24大卡。
- 难度：容易。
猕猴桃和西兰花的低热量鸡尾酒中含有大量纤维，可提供持久的饱腹感并有效对抗便秘。梨是这种冰沙的组成部分，旨在赋予饮料特有的甜味。如果猕猴桃很甜，则将梨排除在食谱之外，这会降低成品饮食鸡尾酒的热量含量。
原料：
- 猕猴桃 - 1个；
- 西兰花 - 70 克；
- 梨 - ½ 个；
- 水 - 200 毫升。
烹调方法：
- 猕猴桃去皮，切成方块。
- 把西兰花冲洗干净，切成小花。
- 将水果和西兰花放入装满水的容器中。
- 打面团，这个过程不会超过15秒。
亚麻粉
- 时间：15分钟。
- 每个容器的份量：3。
- 菜品热量：每100克65大卡。
- 难度：容易。
亚麻籽营养减肥奶昔完美满足饥饿感。这种饮料有助于脂肪的快速燃烧，此外，它有助于保持肌肉质量。为了使鸡尾酒的卡路里含量低，您应该选择脂肪含量最低的牛奶和酸奶。酸牛奶饮料必须是天然的，没有填充物或调味剂。
原料：
- 牛奶 - 340 毫升;
- 酸奶 - 120 毫升;
- 亚麻籽 - 25 g;
- 草莓 - 100 克。
烹调方法：
- 将亚麻籽分拣，送入研磨容器，研磨成面粉状。
- 将草莓冲洗干净，留下一些整体作为装饰，如有必要，将其余部分切去茎，然后放入碗中。
- 倒入牛奶，加入酸奶，打至顺滑。
- 倒入面团，在上面装饰草莓片，如图所示。
黄瓜
- 时间：10分钟。
- 份量： 1。
- 菜品热量：每100克19大卡。
- 难度：容易。
清爽的减肥黄瓜鸡尾酒会在你的饮食中长期固定。如果您使用开菲尔作为基础，这种饮料会令人满意，并且会提供持久的饱腹感。酸牛奶饮料的替代品可以是矿泉水。这样的鸡尾酒将有助于在主餐之间暂时满足您的饥饿感。黄瓜饮料具有抗氧化特性，同时完美调理身体。
原料：
- 黄瓜 - 1个；
- 低脂开菲尔 - 120毫升;
- 大蒜 - 1瓣。
烹调方法：
- 将黄瓜去皮，与大蒜一起在搅拌机玻璃中的粗刨丝器上磨碎。
- 用开菲尔填充内容。
- 搅拌内容物约 20 秒直至光滑。
绿色冰沙减肥
- 时间：20分钟。
- 每个容器的份量：2。
- 菜品热量：每100克25大卡。
- 难度：容易。
尽管组合物中存在红色蔬菜，但由于大量菠菜，鸡尾酒呈现出浓郁的绿色色调。蔬菜维生素饮料可以调理身体，富含维生素。您可以在组合物中添加任何绿色蔬菜，例如生菜叶。你必须非常小心绿色冰沙。因此，例如，对于胃炎，菠菜、大黄和酢浆草应从组合物中排除。
原料：
- 胡萝卜、辣椒粉、芹菜茎 - 每个½；
- 香菜 - 2个分支;
- 酸橙，洋葱 - 各 1/4；
- 番茄 - 1个；
- 菠菜 - 200 克；
- 水 - 100 毫升。
烹调方法：
- 将所有蔬菜去皮，冲洗干净并拍干。
- 放入搅拌机碗中，加水，搅拌约 40 秒至顺滑。
- 如果您添加几瓣大蒜，您可以增强饮料的脂肪燃烧特性。
西瓜西柚
- 时间：10分钟。
- 每个容器的份量：2。
- 菜品热量：每100克25大卡。
- 难度：容易。
在搅拌机中减肥的饮食奶昔不仅健康，而且非常美味。其中一种饮料是西瓜和葡萄柚冰沙。许多人听说过柑橘类水果的脂肪燃烧特性，在这款鸡尾酒中，它们以葡萄柚和酸橙汁为代表。减肥饮料，除了它的主要作用外，对循环系统有益，完美解渴。
原料：
- 葡萄柚果肉 - ½ 块；
- 无骨西瓜果肉 - 100 克；
- 椰子水 - 200 毫升;
- 冰 - 2个立方体；
- 酸橙汁 - 5 毫升。
烹调方法：
- 将葡萄柚和西瓜的果肉切成小片。
- 用椰子水填充搅拌器碗。
- 包装水果和冰块。
- 将冰沙搅拌几分钟直至光滑。
菠萝
- 时间：5分钟。
- 份量： 1。
- 这道菜的卡路里含量：每100克44大卡。
- 难度：容易。
带有菠萝和甜瓜的异国情调冰沙将成为商店购买的糖果的理想替代品。这样的饮料可以缓解压力，改善情绪，赋予活力。您可以在其他水果（例如芒果）的帮助下为鸡尾酒增添异国情调。奶昔非常甜，碳水化合物含量高，因此建议早上食用。
原料：
- 瓜果肉，菠萝 - 每个 100 克；
- 橙色 - ½ 块；
- 薄荷 - 一个分支。
烹调方法：
- 将菠萝和甜瓜果肉送到搅拌机中。
- 切一片橙子作装饰，从果皮中取出剩余的水果，然后将果肉送到容器中。
- 将所有东西磨至光滑，如果饮料很稠，可以加一点水。
- 用一枝薄荷装饰完成的冰沙。
