水饮食。三天、一周的菜单、照片、评论和结果。

水饮食法基于特殊的原则，其规则允许您食用其他减肥饮食中严格禁止的食物。根据遵循这种饮食的人的意见，这种饮食更容易遵循。此外，它还改善了身体的整体状况，其结果与其他饮食没有什么不同。

本质和基本原则。

水饮食是基于水对人体的作用。他的主要<强>原理是喝水把胃填饱，大量的食物就不会进入那里。。因此，用此法减肥，每餐前、饭前半小时，建议喝1杯流质。在这种情况下，进食后至少120分钟内不要喝水。这是必要的，因为胃液的释放可以使消化更快，而液体进入胃会减慢这一过程。这也将缓解消化道的沉重感。<强>最重要的是食物不要与水混合，也就是说，喝水后，至少需要经过20分钟才能进食。您还必须记住，喝任何其他液体、果汁、茶或咖啡都被视为完整的一餐。

这种饮食的水是不能用其他任何东西代替的。遵循饮食的基本原则将使您在几周内减肥，如果您体重严重超重，结果会更明显。

水饮食法是由几位营养学家开发的，并在一组受试者身上进行了测试。根据研究结果，发现遵循这种饮食规则可以保证摆脱多余的体重。然而，为了获得最大的效果，有必要遵守一些饮食限制。另外，使用水性饮食还有禁忌症，需要熟悉一下，以免对身体造成伤害。使用此类限制对于患有排泄系统疾病以及怀孕和哺乳期间的人来说尤其危险。<强>水饮食基于以下原则：

1. 饭前喝1杯水可以加速身体的新陈代谢过程。这有助于提高燃烧积累脂肪的速度。
2. 白开水的热量为0，同时可以很好地缓解饥饿感。
3. 水饮食技术有助于消化系统和身体其他功能系统的功能正常化。反过来，身体的正常运作可以改善皮肤状况。
4. 静水因其滋补特性而有助于提高人体表现。

因此，由于水饮食的一般原则，一个人不仅可以摆脱多余的体重，还可以治愈他的身体并改善他的外表。

使用说明

据评论称，水饮食法可以帮助每月减重 10 公斤，它的目的不仅仅是为了减肥。此外，遵守它有助于减缓身体的衰老，所以<强>此饮食推荐给那些身体"干燥"的人，这是指与年龄相关的液体缺乏。随着年龄的增长，大脑中负责感到口渴的部分开始发送和处理信号的速度变慢，因此您摄入的水量会减少。因此，身体开始缺水，进而导致器官和皮肤虚弱和干燥。您可以按如下方式确定是否需要遵循水饮食：您需要走到镜子前，在没有皱纹的任何地方，尝试将皮肤聚集成褶皱。如果褶皱很容易聚集并形成皱纹，我们就可以断定皮肤缺水了。而且，一旦褶皱松开，皮肤就会慢慢恢复到原来的形状，留下的痕迹会慢慢消失。如果在实验过程中获得了所描述的结果，则应使用水性饮食来恢复体内的水分水平。此外，通过多喝水的饮食，你可以摆脱多余的体重。然而，值得考虑的是，减掉少量公斤要困难得多。因此，如果你的体重增加了2-3公斤，最好选择其他饮食方式，而这种饮食和饮酒疗法将帮助你摆脱10公斤。

使用禁忌症

水饮食的评论虽然大多是积极的，但由于不遵守禁忌症以及禁忌人群的使用，可能对健康有害。<强>对于以下人群，严格禁止遵循饮水或禁食单一饮食原则：

• 患有与排泄器官和泌尿系统疾病和病理相关的疾病；
• 血压周期性升高（包括未诊断患有高血压的人）；
• 您的血糖水平较高；
• 怀孕或计划生育；
• 用母乳喂养婴儿。

此外，不建议患有肥胖症的人采用这种饮食方式。水断食只适合那些健康状况理想、没有异常的人。然而，他们也必须小心，不要伤害自己。清淡的水饮食包括食用允许的食物，也有许多禁忌症。<强>不建议有以下情况的人使用：

• 消化道病理学;
• 肝脏疾病；
• 任何心理和精神障碍；
• 心血管系统功能的改变；
• 存在高血压；
• 尿液排泄器官疾病；
• 肾病;
• 扰乱内分泌系统；
• 糖尿病（I 型和 II 型）；
• 免疫系统功能的改变；
• 支气管哮喘;
• 任何传染病的病程；
• 慢性疾病恶化。

还建议怀孕、计划生育或哺乳的女性不要喝水饮食。此外，儿童和老年人也不宜通过这种方式减肥。

有用的提示

保持水分饮食不仅需要正确的产品，还需要正确的摄入量。<强>为了做好这种消除多余体重的准备，您应该在开始节食前 10 天从饮食中排除以下物质：

• 脂肪类食物；
• 罐头食品;
• 含有"E"标记的防腐剂和添加剂的食品；
• 咸味食物；
• 含有香料的产品；
• 辛辣食物；
• 烘焙食品和糖果；
• 咖啡;
• 碳酸饮料；
• 熏制食品

您还应该停止饮酒、吸烟和服用任何药物。此外，在 1-2 周内，您应该开始更多地散步和放松。开始节食前1天，必须清除体内的毒素和其他有害物质，这些物质可能会导致不良后果，例如皮疹、禁食期间的恶心或虚弱感。<强>有 2 种清洁选项：

• 灌肠；
• 斋戒日

第一个选项是优选的，但如果不可接受，您可以使用第二个选项。斋戒期间必须停止吃任何食物，白天只能喝1500毫升开菲尔。开菲尔应该脂肪含量低，并且不含调味添加剂。开菲尔可以用荞麦代替。准备时，您需要将沸水以 1 比 2 的比例倒在麦片上，然后放置过夜。不能添加盐或香料。白天您可以喝不含甜味剂的水或绿茶。没有习惯就大量喝水是非常困难的，因此有一些技巧可以帮助您更轻松地控制饮食。<强>建议：

• 每天早上你需要喝1杯水，如果这对你来说有困难，你可以添加几滴直接从水果中榨出的柠檬汁或橙汁；

• 对于水，最好使用漂亮的红色玻璃杯，心理学家认为，这在潜意识层面上可以让人相信所消费产品的有用性和味道；
• 你可以用鸡尾酒吸管喝水，这会加快这个过程，并且变得有趣；
• 你可以想出一个激励措施来消耗每日标准的液体；这种激励将有助于更精确地遵守规则。

另外，在节食的同时，建议每天早上锻炼身体，为身体补充能量，并补充维生素。它们是必要的，因为大量的液体会从体内去除许多有用的物质并需要补充。

主要建筑群

水饮食法的评论称，仅仅一周后，水饮食法就显着减轻了体重，而且还涉及遵循某些营养规则。除了喝大量的水之外，您还应该遵循饮食习惯，只吃允许的食物。这些产品的范围比传统饮食的范围更广。水性饮食的持续时间可以是 7 至 28 天，具体取决于所需的结果。<强>下表显示了一个月的详细每日菜单：<表>工作日 吃 产品 1周 周一 1 餐 稀饭、黄瓜1条、番茄1个 2餐 3 个油桃 3餐 卷心菜汤，鸡胸肉，西葫芦，卷心菜和番茄沙拉 4餐 200 克 任意坚果 5 食物 烤蔬菜和 1 片无酵面包 周二 1 餐 小米粥、辣椒1-2个 2餐 水果 3餐 水煮舌头（牛肉）、卷心菜和芹菜沙拉 4餐 200克草莓 5 食物 180 克 蒸猪肉、猕猴桃、香蕉和苹果沙拉 周三 1 餐 荞麦粥、西红柿2个 2餐 水果 3餐 卷心菜汤和苹果、梨和石榴沙拉 4餐 胡椒、西葫芦和番茄沙拉 5 食物 蒸丸子2个，海鲜沙拉 周四 1 餐 200克油醋汁 2餐 芒果 3餐 米粥、胡萝卜苹果沙拉配葡萄干 4餐 4-6块饼干 5 食物 海鲜芹菜沙拉配2片黑面包 星期五 1 餐 100 克面包，用鸡蛋和干酪混合物煎炸 2餐 手榴弹 3餐 芹菜汤和沙拉 4餐 2个水果 5 食物 米粥和半个柚子 周六 1 餐 葡萄柚、葡萄和苹果沙拉 2餐 水果 3餐 肉汤加面包屑和 200 克蒸芦笋 4餐 200 克 干果 5 食物 150 克煮带皮土豆和 100 克炸鸡油菌 星期日 1 餐 2-3 个油煎面包块和 1 个橙子 2餐 水果 3餐 米粥加水和1个柚子 4餐 蔬菜沙拉 5 食物 2份蒸猪排和海藻沙拉 2周 周一 1 餐 荞麦粥加水和2个西红柿 2餐 香蕉 3餐 一盘 okroshka 配 2 片无酵面包。 4餐 0. 5 汤匙。覆盆子或草莓 5 食物 卷心菜和胡萝卜沙拉，配芝麻油、苹果和 200 克任何肉类 周二 1 餐 大米梨粥 2餐 3 个橘子 3餐 150 克煮牛舌（小牛肉）和水果沙拉 4餐 芒果 5 食物 200 克 蒸猪肉蔬菜沙拉 周三 1 餐 葡萄、葡萄干和苹果沙拉，配杏干和 200 克干酪 2餐 柚子 3餐 汤和2个半熟鸡蛋 4餐 4 个核桃 5 食物 200 克小龙虾肉和西葫芦、卷心菜和黄瓜沙拉 周四 1 餐 炒鸡蛋和2个西红柿 2餐 橙子 3餐 150 克 炖牛肉配蔬菜沙拉 4餐 200 克 干果 5 食物 烤蔬菜配2片黑面包 星期五 1 餐 粗面粉和橘子粥 2餐 苹果 3餐 卷心菜汤和葡萄、石榴和梨沙拉 4餐 200克浆果 5 食物 炖鱼海带沙拉 周六 1 餐 稀饭、黄瓜1条、番茄1个 2餐 150克葡萄 3餐 汤、鸡胸肉、蔬菜沙拉。 4餐 200 克 任意浆果 5 食物 烤蔬菜和1片无酵面包 星期日 1 餐 豌豆粥、青椒1-2个 2餐 橙子 3餐 煮牛舌、卷心菜、豌豆和玉米沙拉 4餐 200克核桃 5 食物 150克蒸猪肉，水果沙拉 3周 周一 1 餐 稀饭、西红柿2个 2餐 香蕉 3餐 水果沙拉和汤 4餐 蔬菜沙拉 5 食物 2块蒸肉排、卷心菜沙拉、葡萄干和胡萝卜 周二 1 餐 200 克 凉拌卷心菜加柠檬汁 2餐 芒果 3餐 米饭和胡萝卜粥沙拉配苹果 4餐 4-6块饼干 5 食物 虾生菜沙拉配两片黑面包 周三 1 餐 100 克 油煎面包块和干酪 2餐 苹果 3餐 卷心菜汤和芹菜沙拉 4餐 2 个苹果 5 食物 米粥和半个柚子 周四 1 餐 水果沙拉 2餐 芒果 3餐 肉汤加面包屑和 200 克蒸芦笋 4餐 200 克 干果 5 食物 150 克烤土豆和 100 克烤蔬菜 星期五 1 餐 2-3 个油煎面包块和 1 个橙子 2餐 梨 3餐 荞麦粥加水和1个苹果 4餐 蔬菜沙拉 5 食物 2份蒸排骨和海藻沙拉 周六 1 餐 玉米饼和 1 根黄瓜 2餐 250克西瓜 3餐 卷心菜汤、2块小面包和蔬菜沙拉 4餐 200克浆果 5 食物 炖鱼 星期日 1 餐 小米粥和2个西红柿 2餐 5 个李子 3餐 炖土豆和苹果、葡萄干和胡萝卜沙拉 4餐 2个煮鸡蛋 5 食物 4周 周一 1 餐 荞麦粥加水和2个西红柿 2餐 柚子 3餐 一盘 okroshka 配 2 片无酵面包。 4餐 0. 5 汤匙。覆盆子或草莓 5 食物 卷心菜和胡萝卜沙拉，配芝麻油、苹果和 200 克任何肉类 周二 1 餐 梨、柑橘和葡萄沙拉配杏干和 200 克干酪 2餐 苹果 3餐 汤和2个半熟鸡蛋 4餐 4 个核桃 5 食物 200 克 小龙虾肉和蔬菜沙拉 周三 1 餐 粗面粉梨粥 2餐 柚子 3餐 汤和油醋汁 4餐 250克浆果 5 食物 烤鱼和海藻沙拉 周四 1 餐 豌豆粥、青椒1-2个 2餐 橙子 3餐 水煮牛舌、蔬菜沙拉 4餐 200克核桃 5 食物 150克蒸猪肉，水果沙拉 星期五 1 餐 稀饭、黄瓜1条、番茄1个 2餐 梨 3餐 卷心菜汤，鸡胸肉，蔬菜沙拉。 4餐 200 克 任意浆果 5 食物 烤蔬菜和1片无酵面包 周六 1 餐 炒鸡蛋和2个西红柿 2餐 橙子 3餐 150 克 炖牛肉配蔬菜沙拉 4餐 200 克 干果 5 食物 烤蔬菜配2片黑面包 星期日 1 餐 大米梨粥 2餐 3 个橘子 3餐 150 克煮牛舌（小牛肉）和水果沙拉 4餐 芒果 5 食物 200 克 蒸猪肉蔬菜沙拉 睡前可以喝1杯低脂开菲尔，使胃功能恢复正常。饮食可以在任何一天中断，但要遵守摆脱它的规则。

巩固结果

水饮食，其评论说减肥效果很好，和其他饮食一样，需要一个适当的出口，因为这可以巩固结果。不同类型的水性饮食有不同的退出方法。在这种只需要摄入大量液体和允许的食物的饮食习惯之后，您需要出去，逐渐扩大饮食范围。您必须在遵循节食计划的同一时间内返回到通常的菜单。<强>还有一种水单一饮食法，即连续几天只喝液体。可以称为禁食。放弃这种饮食更加困难，因为身体会适应它并重建代谢过程。遵循这种饮食的时间越长，终止它的时候就必须越小心。禁食48小时后，需要外出4天。在这种情况下，身体还没有时间自我重建，停止节食并不困难。有必要逐渐在饮食中首先加入榨果汁，然后是水果和蔬菜、牛奶、干酪、酸奶油，4天后就可以开始吃正常食物了。禁食超过三天，身体已经有时间开始自我重建，并从内部储备中获取必要的营养，因此消化系统的功能可能会不足。想要摆脱这种状态，让内脏器官的功能恢复正常，至少需要10天的时间。<强>每天您需要按以下顺序在饮食中添加食物：

1. 新鲜果汁。
2. 生胡萝卜和白卷心菜沙拉。
3. 蔬菜炖菜。
4. 发酵乳制品。
5. 用牛奶或水煮的谷物粥。
6. 瘦肉（可以用蒸锅、烤箱或烤架烹饪）。

从发布的第 7 天开始，您可以结合所有允许的产品，并在 3 天后恢复正常饮食。另外，放弃节食时，不建议进行剧烈的体力活动，可以做一些轻微的热身或运动。遵循这些规则将帮助您正确完成饮食，从而确保其结果。

预计何时见效

关于水饮食的评论承诺快速见效，但这一切都取决于身体的个体特征。<强>遵循这种饮食规则的效果取决于几个因素：

• 初始重量；
• 您需要减掉的公斤数；
• 代谢特征。

<强>那些需要减肥的人减肥效果更好。如果一个人体重增加了1到3公斤，最好完全放弃水饮食，因为它不会产生效果。30-60天可减重5-10公斤，25-30天可减重10公斤以上。<强>然而，值得记住的是，这种饮食习惯不能持续超过一个月。因此，要达到预期的效果，您必须多次启动它。饮用液体一个月后，建议放弃饮食并休息 30 至 40 天，然后重新开始。这是必要的，以免排泄系统超负荷而损害您的健康。水性饮食可以减轻一个人多余的体重，而不需要强迫他遵守严格的限制。不过它还是有规则的，遵守规则有助于提高减肥效果，而且不会损害身体健康。

这项技术也有禁忌症，因此在遵循饮酒方案之前，有必要阅读评论并咨询营养师。