许多人对自家损失的快速饮食感兴趣。通常不建议使用它们，但是如果情况，实际上需要快速的身体，则可以使用以下系统：
- 第一天，您可以使用的所有东西都是750毫升。没有气体的纯水。您每天需要喝水六次，为125毫升。在接待处；
- 第二天的饮食是一升低脂牛奶。接受，像水一样；
- 第三天重复。
第四天是摆脱饮食的一种方式，因此必须吃点一点。饮食基础必须是蔬菜沙拉和sarracene小麦粥。
这样的三天系统对人体来说是非常严重的压力，因此，那些患有神经疾病，胃肠道病理和心血管系统的患者，这种明确的饮食是禁忌的。
休克每周饮食
在家中，这种饮食在迫切需要稀薄和美丽的人中非常受欢迎。它的禁忌症与上述三天饮食相同。
实际上，这种快递方法是三天的扩展版本，因为前三天是绝对相同的（唯一的区别：在夜晚的第二天，您可以吃苹果）。
在第四天，您只需要吃瘦油的蔬菜沙拉，也可以喝茶。第五天必须维持在牛奶中（0.75升）。
在第六天，可以扩大饮食，但仍然很少且饮食：½杯茶 +煮熟的鸡蛋；一百克煮的肉和许多绿豌豆；水果部分；苹果。因此，在这一天，食物必须吃四次，最少的部分。
在第七天，食物只能服用3次：150个低脂肪干酪；一杯牛奶或开菲尔；茶的Tep。
有用的建议：如果选择了所需天数的任何过度减肥系统都可以抵抗，则不应考虑平移人或弱特征。也许她是不适合您的人，值得尝试其他任何选择。
在家钱包饮食
在一周内，有必要完全放弃肉，面包，谷物，动物和蔬菜脂肪以及其他重型产品。饮食基础是可以新鲜，烘烤和煮沸的蔬菜和水果。当您非常饥饿时，有必要吃饭。您需要每天喝两升水。
为了解决结果，每周一到两次，有必要组织蔬菜和水果的排放。
通常，患者感兴趣：如何消除家里的胃饮食？如果这样的问题使他感到惊讶，我们建议您遵循以下饮食（我们提供两种选择，可供选择）：
- 几个面包 +一个煮鸡蛋；低脂肪酸奶；
- 一块煮熟的鸡胸肉 +新鲜的蔬菜沙拉；绿豌豆 +一部分牛肉；
- 蔬菜汤；
- 200克低脂 +橙色。
持续时间取决于解决腹部问题的速度。
自制汤饮食
饮食可用，在家简单的是汤。有必要遵守他一个星期。每周休息后，允许再次重复。
取锅，煮沸时倒水，下部压碎的蔬菜：六个灯泡，卷心菜，两个甜辣椒，两个西红柿，芹菜。煮沸十分钟后，您必须喷洒切碎的盘子并关闭盘子。要了解汤喜欢什么密度，您可以添加更多/更少的水。
然后，在饮食期间，您可以吃几乎任何数量的汤，上面描述上面的食谱。它可以以以下产品为代价来扩大饮食（从第一个到第七个产品，这些产品严格说明了几天的时间）：
- 苹果和浆果；
- 没有香料和油的蔬菜，烤土豆；
- 没有香料和油的蔬菜；
- 没有香料和油的蔬菜，香蕉；
- 300克低脂，西红柿，任何绿色蔬菜；
- 300克低脂，西红柿，任何绿色蔬菜；
- 无糖的果汁，图。
考虑到：不建议盐。
有助于迅速减轻体重的单片
这一切都取决于减肥的设计，健康状况和更多的公斤。这足以组织下载天数，而其他人则在饮食中坐在这样的猴子中几天。选择只有你。
最受欢迎的是开菲尔。困难的选择提供了每天使用一升开菲尔，更轻：一升开菲尔 +一杯sarracene小麦谷物。
如果您每天吃250克（干重）sarracene小麦，请获得Sarracene小麦的一天。如果白天在相等的部分中也有干果（最多150克），它将变得更加美味。
有用的建议：动机在他决定维持自己的道路上非常重要。对于某些人来说，这种动机可以是新的衣服，第二次是前往海岸的旅行，第三次庆祝活动正在接近。正确地旋转。
有效饮食在家一个月
基于饮食中碳水化合物的强烈限制，该饮食可以被视为一种能量系统。
禁止水果，面食，糖，蜂蜜，酒精，果酱，糖果，蛋糕，碳酸饮料和面包。
一个月内，您必须遵守这种饮食（产品可供选择）：
- 一百克煮的肉或两个煮鸡蛋或一片固体奶酪。饮料：茶或无糖咖啡。
- 一百克低脂机舱奶酪。
- 鱼或肉汤与蔬菜。禁止添加土豆或谷物。
- 一杯开菲尔或大苹果或80克奶酪。
- 一部分新鲜蔬菜和用铝箔烘烤的低脂鱼。
在互联网上，您可以找到表明其中包含多少蛋白质，脂肪和碳水化合物的产品。在一个月内，有必要排除所有碳水化合物的产品。
在家中的另一种有效饮食是蛋白质。在这里，您必须选择那些蛋白质很多的产品，但脂肪和碳水化合物很少。这些产品：瘦肉，白色品种鱼类，干酪和低功率，鸡蛋，低脂毒品，贝类的酸奶产品。
饮食菜单在家
我们为五日菜单提供了另一种选择，这很容易在家见面：
- 面包，煮鸡蛋，茶；
- Loof Ceiso房屋或最喜欢的水果；
- 汤，一小部分肉或鱼。 o：一部分肉或鱼，带有炖蔬菜或新鲜的蔬菜沙拉；
- 水果，水果沙拉，酸奶 - 选择；
- 开菲尔
选择不高的资格产品，减肥过程将更快。
所以：
- 减肥持续三个月是系统的，没有压力给身体。
- 即使您只想挨饿一天，也严格禁止绝食。
- 有必要尽可能长时间咀嚼食物。
- 每天五次，200克，金标准。
- 土豆，面粉，甜糖，糖，油炸，酒精 - 禁忌。
- 油，无论其脂肪含量如何，都可以排除在外。
- 如果您是被动的，则每天不能吃超过1400 kcal。
而且，当然，最好连续遵守这些规则。
所有人的10个有用的技巧
不管有多少公斤希望在家减肥，都有一些通用技巧可以帮助所有人：
- 符合一定的进餐时间表。很难观察到它，但是那些坐在家里的人设法这样做。
- 每天五次食物，因此必须战斗。食物前二十分钟喝水是一个有用的习惯。
- 碳酸饮料，尤其是糖果，是所有减肥的人的敌人。
- 蛋糕，蛋糕，蛋糕和蛋糕很美味，但是不可能减肥。粥，蔬菜，蜂蜜，干果和水果是有用的碳水化合物，可以帮助克服甜味。
- 必须减少脂肪，咸和熏制的菜肴，或者更好，完全排除。
- 打击生活中的压力：紧张，人们吃得更多。如有必要，请联系心理学家。
- 值得放弃酒精：它不仅非常热量，而且还使人们失去控制和饮食量超过他们想要的。
- 尝试睡得足够。缺乏睡眠不会影响人物，包括。
- 在您的生活中找到一个运动场所。如果您不能练习运动或不想要运动，那就走路。
- 如果您不知道如何减肥，那么在家饮食就无济于事，请访问内分泌学家：您可以遇到需要解决的健康问题。
最重要的是：果断地调整，明天开始采取措施新的生活。