西瓜饮食属于清洁单饮食类。您应该了解绝对不属于有益于健康的类别。但是，如果您迫切需要减肥，没有慢性病，并且准备屈服于压力大的身体，则可以尝试一下。该饮食以严格的版本和“轻度”模式使用。
西瓜“饮食”对身体有什么好处？该产品可用于什么用途？如何摆脱这种饮食习惯？您将在本文中找到这些以及其他问题的答案。
西瓜饮食原则
基于这种多汁的浆果的饮食有两个目标：排毒身体和减轻体重。这种饮食是短暂的。密集地清除细胞液，清除毒素和毒素。在严格的西瓜饮食的5天中，您最多可以减轻3公斤的体重。“西瓜营养”强化了这种效果，这种饮食除了浆果本身外，还包括其他产品。
西瓜成熟期间，西瓜饮食每年进行一次。正是在此期间，它们具有天然成分，不含化学物质。
练习2种选择：硬饮食和清淡饮食。辛苦意味着只吃浆果的果肉。重量轻，可以使用低卡路里的早餐，午餐和晚餐。浆果果肉用作零食，每顿饭都可以完成。
西瓜的热含量仅为每100克产品27 Kcal。
西瓜饮食的利弊
西瓜饮食的好处在于这种芳香和美味浆果的丰富成分。西瓜果肉的组成及其有益成分：
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组件 | 有用的属性 |
| 1. | 水 | 刺激代谢过程，改善胆汁输出，改善排泄系统以及消除肿胀。 |
| 2. | 葡萄糖（果糖或蔗糖） | 爽肤效果，使细胞充满能量，缓解虚弱和疲劳 |
| 3. | 钙，钾，镁，钠，铁和其他矿物质 | 睡眠正常化，消除疲劳，防止盐分沉积，消除肌肉痉挛，血压恢复正常。 |
| 4. | 光纤 | 改善肠蠕动，预防便秘。 |
| 5. | 果胶 | 降低血液胆固醇水平，清洁血管并使心脏功能正常化。 |
| 6. | 抗氧化剂 | 防止身体过早衰老，抗肿瘤作用，增强血管。 |
| 7. | 叶酸 | 蛋白质完全同化，具有抗衰老作用，参与血红蛋白的形成。 |
喝西瓜有益于改善健康和减轻体重。对于贫血，痛风，动脉粥样硬化特别有用。西瓜富含易消化的有机铁，并每天补充叶酸，使身体饱满。
优势
- 西瓜的食用率很容易以每10公斤体重1公斤这种哈密瓜果肉的比率计算；
- 现金成本微不足道；
- 短期。
缺点
- 肾脏的负荷增加，因此，如果排泄系统出现严重的病状，则禁止使用；
- 在严格的饮食中缺乏均衡的营养；
- 不能用于糖尿病和胃病；
- 不适合长时间使用，因为它会导致钠盐和钾盐的浸出。
如何选择要购买的西瓜？
仅在作物大规模成熟期间收集的成熟西瓜适合饲养。
您将通过以下属性在超市的蔬菜区中识别出合适的浆果：
- 哑光肤色；
- 轻微的回声带有轻微的触摸；
- 压缩时有轻微的吱吱声；
- 中等大小或略大于中等大小。
用肥皂清洗购买的浆果，并在流水下冲洗干净。
饮食菜单
西瓜松弛饮食的最长持续时间为10天。严格的单一饮食仅持续1至5天。每个饮食选项都有其自己的菜单。
菜单1天
考虑两种饮食方式：严格和严格。
严格的猴子饮食
如果您喜欢“硬”（严格）饮食，则只会吃西瓜。可以喝水作为饮料。对于显着的体重减轻，每日浆果量基于每15千克体重1千克成熟浆果果肉来计算。将结果分成每天4-5顿饭。
这种饮食习惯为1-3天。严格限制食物后，逐渐将乳制品，轻质谷物，炖煮或烘烤的蔬菜引入饮食中。为了不重新获得丢失的公斤，这是必要的。
相信您拥有的额外磅数越多，您的单身饮食就越蓄势。
一日清淡饮食
明天：
- 西瓜+一茶匙天然蜂蜜。
午餐：
- 黑麦或麸皮面包丁；
- 一份西瓜。
午餐：
- 一个成熟的大苹果。
晚：
- 南瓜粥；
- 西葫芦或其他炖的蔬菜；
- 苹果砂锅。
3天
如果您遵循单一饮食，则三天的营养基础是每天不超过5-6公斤的成熟浆果果肉。只允许用水或不加糖的凉茶补充饮食。
三天饮食的温和版本：“西瓜+大米+奶酪”。
这是一种为期3天的压力减轻饮食，适合体重控制和排毒：
明天：
- 低脂干酪的含量为150克+ 2-3片西瓜。
- 附加早餐2片西瓜浆。
午餐：
- 200克米在水中煮沸；
- 2-3片西瓜。
午餐：
- 50克无脂干酪+ 1片西瓜。
晚：
- 煮米150-200克;
- 3片西瓜。
5天
第1天。
- 早晨：无乳燕麦片和300克西瓜浆。 <零食>零食：300克西瓜。
- 午餐：煮熟的鸡胸肉（100克）和黄瓜碎，切碎的莳萝，芹菜和欧芹。 <零食>零食：300克甜西瓜浆。
- 在傍晚：成熟的梨或苹果和低脂凝乳（100克）。
第2天。
- 早晨：切碎的苹果沙拉，李子，柿子，西瓜浆。
- 开胃菜：300克西瓜浆。
- 午餐：几片黑麦面包，低脂凝乳面团，莳萝，芹菜。
- 小吃：水煮蛋。
- 晚上：300克西瓜。
第3天。
- 早晨：无乳小米粥。
- 小吃：一个酸苹果。
- 下午：450克甜西瓜浆。 <零食>零食：200克成熟的西瓜。
- 晚上：一杯低脂开菲尔。
第4天。
- 早晨：苹果沙拉，李子，柿子，西瓜浆。
- 开胃菜：300克西瓜浆。
- 午餐：两片黑麦面包，低脂凝乳面团，莳萝或其他类型的蔬菜。
- 小吃：水煮蛋。
- 晚上：吃300克西瓜。
第5天。
- 早晨：无奶无糖燕麦片和300克西瓜浆。 <零食>零食：300克西瓜。
- 午餐：煮熟的鸡胸肉（100克）和黄瓜碎，切碎的莳萝，芹菜和欧芹。
- 零食：300克甜西瓜浆。
- 傍晚：成熟的梨和凝乳低脂（100克）。
如果需要，早晨咖啡可以更改。
7天
每周菜单是不严格的西瓜减肥法，这可以使多余的公斤减少而对身体没有压力。只要您坚持正确的饮食方式，重设就不会太激烈，但它将带来持久的效果。
在七天内，吃150-200克在水中煮熟的燕麦片（大米，小米，荞麦）作为早餐。确保用250-300克西瓜浆完成第一顿饭。
白天，吃煮的肉（不超过250克），烤的或煮的鱼。补充-清淡的蔬菜沙拉。蔬菜沙拉（黄瓜，西兰花）和蔬菜沙拉（芹菜叶，少许欧芹，莳萝，一些绿色羽毛）是首选。路加）。用柠檬汁或橄榄油调味沙拉。午餐没有西瓜的“参与”。
每天吃750-800克西瓜，而不是晚餐。晚餐仅包含主要饮食，而菜单上未包含其他菜肴。
不要忘记必备小吃。他们在早餐和午餐之间以及午餐和晚餐之间进行。要满足轻微的饥饿感，请使用硬质奶酪，软质奶酪，无脂干酪和甜味剂，开菲尔乳清干酪或不含添加剂的酸奶。吃水果。在一周中，允许两个酸苹果，一个熟梨。煮鸡蛋的数量为2片。在一周内。
任何列出的减肥产品的最低食用量为100-150克。西瓜果肉的最大含量为800克。
不要忘记喝酒。尝试每天至少喝1. 5升水。您可以喝不含糖的凉茶。如果您愿意，早晨可以喝一杯不含甜味剂的咖啡。
持续10天
上述每周饮食是10天和14天饮食的基础。
10天西瓜菜单的另一个版本是基于健康食品的免费饮食。在免费菜单中，主要产品的作用包括低脂鱼，肉，低脂干酪和水中不含糖的粥。它是饮食的主要产品。早餐只需要一次。一天从水果果肉的良好帮助开始。
强烈排除酒精饮料，软饮料，蛋糕，糖果，快餐，油炸食品。如果您感觉良好，则将饮食延长到14天。
没有一个西瓜。。。
西瓜是一种多功能，低热量的减肥食品。它可以与不同类型的产品配合使用，例如瓜，酸牛奶，荞麦。不喜欢可爱的饮食吗？选择西瓜瓜或西瓜开菲尔饮食。两种作物都同时成熟，具有相似的微量元素集，并相互促进作用。
开菲尔和西瓜对保持良好的肠功能至关重要。它们有效地启动细胞中的代谢过程。
西瓜和荞麦的结合可以清洁身体，改善胆汁分泌和新陈代谢。荞麦可带来饱腹感，西瓜可刺激组织中多余水分的排出并缓解肿胀。
另一个组合是西瓜和绿色黄瓜。建议将它们作为主要产品使用14天。膳食的基础：每天1公斤黄瓜和1公斤多汁西瓜。用黑麦或麸皮面包和一杯luzkefir使您的餐桌多样化。
对于那些禁忌的人
如您所知，瓜和西葫芦经常被硝酸盐施肥，以促进其生长和快速成熟。西瓜会很快吸收有害物质。这样的浆果不会带来任何好处，相反，它们会导致严重的中毒。化学品浓度很高的迹象，纸浆内有黄色和白色条纹，形成网络。只能食用带标记的浆果。
对于尿石症患者，不应过度使用西瓜。它可能导致石头移动，并卡在系统中。
另外，您不应该吃大量的糖尿病西瓜。葡萄糖和果糖的存在会显着增加糖分并影响患者的健康。
结肠炎，小肠结肠炎和其他肠道问题是西瓜使用的禁忌症。大量的纤维和果胶可能对健康有害。可能会加剧慢性疾病。
对于胃酸度高和胰腺疾病的人来说，食用西瓜有害。浆果可以引起疾病的复发，加剧病理过程。
孕妇可以饮食西瓜吗？
孕期禁止饮食，尤其是严格饮食。
孕妇的饮食应该健康，富含各种元素和维生素。但是，这并不能取消快速的日子。出院时，孕妇可以使用一日单价西瓜饮食。菜单上的另一选择是清淡西瓜饮食。除浆果果肉外，其中还包括其他饮食产品：干酪，肉，鱼，谷物。
关于这种排出物的便利性和益处，孕妇应咨询其监护专家，并考虑到浆果的使用会给排泄系统增加负担，而没有这种情况工作累了。
如何摆脱单身饮食？
您是否对节食期间的体重增加感到满意，并且不希望它恢复到以前的水平？为了防止这种情况的发生，请戒掉西瓜饮食。
桌上的新食物应该来自营养菜单。排除一切熏制，煮熟和丰富的食物。避免各种咸菜，碳酸饮料，酒精。优先选择轻食：乳制品，谷物，烤制或炖制的蔬菜，家禽，兔子，牛肉和鱼。
结论
西瓜饮食对身体有很大的冲击作用，也是快速减肥的一种方法。像其他单一饮食一样，它也有其优点和缺点，因此您不应被它所迷惑。你想尝试这种饮食吗？从一天开始。然后测试您的力量并了解节食最适合您的天数。