减肥是一个常见的目标，通常发生在夏天左右。一旦女人意识到自己将很快要脱下衣服并暴露出自己的脂肪，就迫切需要快速减肥。
短短一周内有可能减轻7公斤吗？这取决于您的年龄，代谢特征，当然还有动机。让我们谈谈您要这么快减肥的方法。
1. 适当的营养
超重时通常吃什么建议？放弃脂肪，甜味和淀粉质的食物。六点以后不要吃饭。早上吃少吃一点。所有这些标准技巧仅对那些每周不需要在家减轻7公斤体重的人有用。如果您想尽快减肥，则需要调整饮食。
理想情况下，最好完全跳过食物。但这几乎是不可能的。毕竟，您需要精力去上班和做家务。胃肠道食物不足对健康非常不利。另外，由于饥饿感，您根本无法在没有食物的情况下生存整个一周，而饥饿感会不断困扰着您。
所以你仍然需要吃饭。每100克体重您只能吃能量值小于50-80 kcal的食物。并且每天的卡路里摄入量应限制为500-600。因为您的肚子会饱，这会使您或多或少感觉正常。但是由于严重的营养缺乏，体重将开始迅速下降。
这些食物将构成接下来7天饮食的基础：
- 生蔬菜；
- 水果；
- 真菌;
- 低脂乳制品；
- 海藻;
- 海鲜。
允许使用盐，香料和草药。禁止脂肪，糖，除不加糖的水，茶和咖啡以外的任何饮料。确保您喝大量的液体。首先，它将使您保持饱腹。其次，脱水会减慢减肥过程。如果严重饥饿，可以吃一汤匙燕麦粥或麦麸加一杯水。
2. 体育活动
仅饮食不足以迅速减肥。您想做不可能的事情：在短短一周内在家减肥7公斤。即使在一个月内，大多数人也不会失去那么多脂肪。因此，要实现您的目标，您必须努力。
如果您在工作中体力劳动，那很好。但不足以迅速减肥。另外，您需要在健身房训练，跑步，游泳和骑自行车。尽量不要在家呆一分钟。在接下来的7天中，您应该尽可能多地消耗能量。
即使您觉得自己没有力量，也要起身去散步或去健身房。相信我，你体内有足够的能量。为了确保这一点，请触摸您的两侧和腹部。如果那里挂着什么东西，那么您很快就不会饿死和劳累。您必须从自己身上榨出所有汁液，以使身体被迫将皮下脂肪转化为能量。
在任何情况下，您都不应躺在沙发上，等待多余的重量自行消失。大目标需要很多努力。如果您不能继续运动，那就喝能量饮料或咖啡。如果没有帮助，请努力训练。如果做不到，那就走路浪费卡路里。如果您无法行走，请爬行。但是，此过程比坐在电视前需要更多的精力。
3. 减肥药
您将需要服药以加快体重减轻。它们还将加速能量释放。这将同时增加单位时间的卡路里消耗，并为您提供锻炼所需的能量。为了更快减肥，您将需要刺激性药物。
仔细阅读准备说明。请注意，您可能会遇到副作用。因为饮食和持续的体育锻炼会使您虚弱，所以您的可能性增加。所有这些药物都有禁忌症。因此，请考虑您的健康状况，谨慎选择药物。
4. 消除多余的液体
您可能知道大多数减肥药实际上并未分解脂肪，它们只是从体内去除水分。这些产品的制造商声称，您的体内会积聚一些“多余的液体”，从而干扰了体重减轻。当然这是不对的。但是，如果您想在一周内减轻7公斤的重量，那么就不能没有利尿剂。
不希望使用强效药物。在运动过程中营养不足和电解质大量流失的背景下，它们会危害健康。最好给自己买一个普通的廉价减肥茶。包含利尿药，可迅速减轻您的体重。
从饮食开始的第一天就不要使用利尿剂。但是，它们将无法去除超出您身体允许范围的更多液体。因此，最好在饮食的第六或第七天，马拉松快结束时开始利尿剂治疗。这样可以节省不必要的折磨，并且对健康的损害较小。
5. 清除多余的粪便
如果删除肠内容物，则变得更加容易。想象在那里积累了多少！当然他不胖。但是当您的消化道积聚大量粪便时，您的腹部会显得更圆。刻度显示舍入数字。毕竟，他们不知道如何计算您体内的脂肪量，但他们可以测量您体内所有物质的质量。
每天饮食500-600大卡结束时，您的肠子不会有过多的粪便。但是您仍然可以通过除去其中的内容物来减轻1-2公斤的重量。为什么不使用这种简单的方法来满足您的体重呢？在饮食的第6天和第7天服用泻药。当需要盘点时，重量会减轻一些。
输出
在我们的方法的帮助下，您一周可能损失7公斤。但这并不意味着您将摆脱7公斤的脂肪。肌肉质量会减少，液体会从血管中排出，肠内的粪便也会排出。脂肪损失会很小，最多2-3公斤。同时，经过如此繁重的饮食和身体锻炼，您不太可能看起来更好。因此，最好提前开始减肥，以免仓促并获得稳定的结果。