大多数人都知道，迅速的重量损失是不良的健康，但有时候人们睁一只眼闭一只眼，试图摆脱的过重对于下一假期。 他是什么,一个快速的减肥方法，以及怎么做才能预防返回的重量在尽可能短的时间。
如何减肥正确和迅速
正确和迅速的重量损失是两个不同的东西。 适当的重量损失涉及一个长期的过程，旨在为如何周、月或年，根据磅的数量，已经招募和谁想要失去。 快速重量损失通常是不良的健康、情绪和自尊。 迷失在几天之内磅回来立即抓住了一些额外的和持续存在很长一段时间。 然而，如果目标是最快的减肥方法是以不删除超过两个或三磅之前的一个重要事件和得到的最令人垂涎的衣服，然后你可以把一个机会。 失去的重量会回来最终，但在该缔约方的女人会出现在其所有的荣耀。 重要的！ 快速减肥是可能的，但造成的后果是不可预知的。
饮食用于应急的重量损失
额外的重量损失通常是这样的：
- 人(男性或女性)位于一个饥饿的饮食的周前的一个重要事件；
- 失去了一两磅在早期，有时生存的整个任期；
- 立即事件之后返回以前的生活方式；
- 获得失去的重量和一个小小的额外;
- 再去一个饮食。
所有这一切都是根本错误的。 从两三个公斤或更多可以被消除，不过折磨自己与饥饿，但不是在短期内。 有几种类型的短期(严重)的饮食或粮食的计划。 在这里，帮助：
- 荞麦饮食(人几天的饮用水和食荞麦没有盐);
- 液体食物(允许喝果汁、茶叶和水);
- 蛋白的饮食(在饮食的贫禽类、鱼类和肉类，一些绿色蔬菜).
请注意! 快速重量损失是充满了尖锐的限制的碳水化合物食品和切割卡路里的热量。 它建议多喝水。 之前任何饮食绝对应该看看医生，这是特别重要的是，如果有临时健康问题与慢性疾病。 当时的重量损失需要消除从饮食所有的高热量的食物：
- 是饮用含糖份的饮料(果汁、酒精、苏打水);
- 脂奶制品(酸奶、乳、乳酪);
- 面粉产品(面包、点心等)；
- 甜点(糖果、巧克力糖，糖);
- 肉类产品工厂的生产(香肠火腿香肠，等等)。 它们含有高量的脂肪和添加剂，检查液体。 和他们增加的食欲。
为了不伤害自己，你应该与你的医生咨询，并在任何情况下不要坐在同一水。 这是不可能降低卡路里的热量为1000千卡/天。
什么锻炼将有助于快速减肥的
适当的重量损失应该是全面的。 最快和保证的减肥方法是结合体育锻炼与饮食上的限制。 如何快速减肥，如果它是不是可以去的团体或个人会议与训练在健身俱乐部？ 如果没有人想要帮忙吗？ 答案是简单的：你可以选择家庭锻炼。 他们是好的，因为：
- 你可以搞在一天的任何时间，甚至在的早晨，不是被绑在一个时间表在俱乐部;
- 不需要时间去的地方的培训和从有家；
- 没有原因跳过类。
快帮助失去重心(跑步，快走)、功能训练(使用自己的重量和一个小小的额外负荷形式的专用设备)、强度的培训(提升重量). 但不是所有的人都建议，对于初学者和人员有重大过重。 如果该人是不是先前从事的运动，做法是与自己的重量或选择心。 谁是超重的人，这超过了正常由20或更多磅而只是建议，快走。 比赛中会遭受的膝盖和背部。 今天，互联网提供了很多独立的培训，这是专为任何准备为任何时间。 但是，在你盲目地做什么屏幕上显示了一个专业教练，你应该评估自己的能力和健康。 你可以从事的良好的健康和没有禁忌症。
危机，俯卧撑，跳跃，并蹲不会有助于减轻重量在很短的时间。 在后的第一天不同寻常的载荷会伤害你的肌肉，以前没有参与普通生活(你可以抱怨的腿，手臂，后)，它们将增加尺寸，腹部可能会变得稍微小(肌肉来在音)，但重的冲击：重量会更多。 发生这种情况由于液体潴留在该组织。 要摆脱过多的液体是不容易的。 反应的每一个生物体力劳动的个人和不可预测。
你怎么可以失去的重量在2-3天
平均而言，对两天或三天一个人可能丢失不超过两个或三英镑。 它取决于年龄和性别。 男性更快地减肥妇女、青少年或儿童，将立即重重，但人民经过三十多年的战斗，甚至有两公斤可能是困难的。 额外的信息。 人的体重是在正常范围内，用两天或三天不能失去重。 在这种情况的原因–的个体特征和平庸"继续减肥事无成。" 重要的是要注意的第一次两或三天出来的液体封闭在的组织。 脂肪的是不失去在所有。 之后，饮食结束了，恢复所有会返回在几天。 人与荷尔蒙紊乱，其重量的统治，不仅通过武力，而是用一天的卡路里在如此短的时间(两到三天)通常失去了非常少：不超过一公斤，如果在所有可能的。
该计划的每一天
希望在所有费用减掉几磅迅速，专家们建议，以获得志同道合的人，施加意志和购买一个笔记本。 大多数情况下，与饮食下亲密的朋友和家庭。 首先，他们会告诉你，没有什么要这样做，一切都很好，其次，要吸引与美味可口的菜肴减肥是禁止的。 因此，这里有一个提示：它必须找到一个人会欢呼的整个饮食和不偏离预期的课程。
如何快速减肥，坚持计划
饮食中是很容易的和谨慎的，它建议在这一时间安排。 你可以叫它"快速减肥"，并记录在一个笔记本电脑的一切什么有必要坚持。
即：
- 我们建议你记录你的起始重量，虽然有时候最好的指标的损失的衣服。 最简单和只有权利站在秤上午后的卫生用餐;
- 因此，对于前几天的饮食不是痛苦饥饿的限制卡路里的热量来自食物的代表至少有五个或六次一天。 这种安排应该分配时间的早餐、午餐和晚餐，它将具有最大数量的食物和卡路里，时间为几个小吃。
什么锻炼将有助于快速减肥的
- 9:00–早餐；
- 12:00–小吃；
- 14至15–午餐；
- 17:00–小吃店(又名下午茶);
- 19:00–晚餐。
在纸面上，餐点(甚至如果有人决定要坐在一个荞麦)是不害怕的想法，是绝对什么都没有。 事实证明，几乎一整天吃。 如果有人决定要减肥很快，试图找到时间在家行使，然后在同一个大致的时间表，这是很容易进入一个小时的会议。 例如，在午餐时间(如果工作许可证或其他商业)、滑动或删除一个小吃店或者之后的晚餐。 超级激励人们第一次能够从事一天好几次，有人错过了几个星期，甚至几个月。 要从这种培训是好的，你需要遵守一定规则：不要吃，课前沉重的食物或者不吃，不吃两个小时后运动。 这些措施是一个紧急情况，坚持这个计划你只可以一个特定的天数在这一年，但有些人喜欢这个模式，使他们遵守不断。
如何阻止返回的重量
额外的信息。 问题是如何防止返回的重量也很受欢迎，因为这两难境地是如何快速减肥. 这个问题的答案之一：不要返回他们原来的生活方式，这是之前的饮食。 任何短期的饮食是不好的，因为它们是短暂的。 滴下一定数量的英镑，pomestilas在合适的衣服或诉讼，该人即失去动机、呼气，并开始吃完全相同。 失去的重量返回的规模显示了另外，这件衣服不适合再次，人得到不安，开始从事自虐再次决定将挨饿，但身体反叛分子的反对。 它不是简单地提供输入程序，而且还储存了几公斤顶上的是，在这种情况下的一种新的饮食，自己不要危害。 防止返回磅期间丢失的短期应急性饮食，你可以：
- 不要返回他们原来的生活方式，不要吃饭像以前那样，而是使例外权力，即是一点点增加进入的热量;
- 不要放弃行使，并找时间对他们生命中，当动机；
- 不吃有害的食品，从而被放弃。 在快餐食品、高热量的"炸弹"类型的巧克力棒，熏香肠，薯片和含糖的碳酸饮料是不好的。 这将是巨大的，如果所有的人都将消失，从生命，或者将出现在它很少，即形式的例外情况。
- 不去脂肪，咸甜后的第二天的饮食习惯；
- 为限制消费酒精饮料。 一个玻璃干酒带你的晚餐会不会有什么不好，但如果很多这样的眼镜，如果他们定期出现在桌子上，然后在肚子，结果将会是相同的：体重增加是由于过量的液体卡路里的热量。 另外，喝点酒精、人不再控制的数量的食物，吃超过计划。
概括的介绍，下面应该指出的是：很快就可以减肥，但是每个人都在自己的方式感知过程的速度. 有人失去两公斤在两天，另一家十二个月。 减掉的重量在短期内，我们需要大幅度限制的数量每天消耗的卡路里的热量和增加他们的消费，增加每天的高强度的锻炼。