对于那些想摆脱额外磅的人来说，另一个流行的问题。是的，是的，这是：如何在最短期间尽可能多地减肥或一周内如何减肥？
没有一个女孩不想增加额外的体重，尤其是在任何重大事件面前。但是，如果鼻子上度假，该怎么办，因此，我想放一件不能包括在内的优雅服装呢？激进的饮食将有所帮助，这要归功于它在10天内很容易消除10公斤。
有效的体重减轻
应当考虑到，所有涉及在短时间内大大减肥的饮食都会显着影响健康状况，并且只有在极端情况下才能诉诸于健康状况。
有几种激进的饮食有助于减掉10公斤，您必须选择最合适的身体技能，以便该过程更容易，而损失的千克不会回来。
复杂而严格的饮食
尽管这种饮食很难观察到，但由于此菜单，您可能会在10天内损失多达10公斤。该方法的使用不超过一次。
此外，最大重量仅在下次首次下降，千克的强度将降低一点。
在此过程中，它不应参加体育锻炼，因为这种体重减轻本身对人体来说是一种严重的压力，并且不需要增加体内负载。
在第一天，您必须在选择非肉类的同时喝一瓶1.5升普通或矿泉水的1.5升瓶矿物质或矿泉水。在第二天，您白天必须喝800毫升牛奶，并在晚上吃一个小苹果。
在第三天，全天不用汽油拉伸矿泉水瓶。在第四天，您可以吃胡萝卜，草药和卷心菜沙拉，可以用1汤匙植物油调味。
它应三剂使用。
每天喝两杯矿泉水或相同数量的绿茶。在第五天，您应该使用几剂800毫升牛奶。第六天：早餐时，您可以吃一个煮熟的鸡蛋和半杯无糖茶。
在第二次早餐中，打算煮沸的蔬菜汤（卷心菜，胡萝卜，土豆）。午餐时，您必须吃100克煮沸和低脂肉，以及100克豌豆中的绿色罐头。晚餐前的小吃，晚餐和晚上吃饭，一个小苹果。
在第七天，我们将100克干酪，一杯开菲尔或牛奶以及一杯没有茶的糖延伸。在剩下的三天中，我们逐渐离开饮食，在饮食中添加低脂，奶酪，蔬菜，乳制品。可以拉伸这种饮食的最长时期为10天。
在这段时间之后，您必须返回通常的饮食。
储蓄饮食“ 10天内10公斤”
值得一提的是，这种饮食只有有条件的名字。它可以将其从4千克降低到10千克，一切都取决于身体的特征和代谢率。尽管这种减肥的方法比前面的方法更可取。
这种方法的优点是，它可能会以10千克的速度损失，而千万损失不会再次返回，并且燃烧脂肪也不会伴随着肌肉质量的减少。也就是说，在饮食之后，它不会使肌肉松弛，皮肤会下降。
菜单有助于改善心血管系统的状态，这是由于触发剂和血液胆固醇水平的降低。
缺点包括出现大量有害有毒物质，这些有害有毒物质显着增加了肝脏和肾脏的负荷，并且不建议使用这些器官有问题或疾病的人使用这种饮食。
基本饮食规则
设计饮食的最大期限为10天。然后，您必须休息至少三个星期，然后可以再次回到他身边。
饮食原则是仅食用蛋白质食物，并将碳水化合物的量减少到每天20克。蛋白质食物的量不受限制，但每天必须至少吃5-6次。
由于没有碳水化合物，人体会变成脂肪组织，并开始将其用作“燃料”，从而使饮食尽可能有效。
您必须用一杯水开始一天，其中可以添加柠檬部分。应该注意的是，每天醉酒的液体量（不开茶或咖啡）必须至少为2-2.5升。此外，水必须静止，必须在进食前20-30分钟醉酒。
所有肉类菜肴都必须煮沸，蒸，用烤箱或烤架烘烤。作为沙拉服务站，您必须使用柠檬汁或橄榄油。与碳水化合物的蛋白质比应为2比一的比例。
这意味着最多要食用200克肉的蔬菜。
禁止的产品
在饮食中，要减肥10公斤，糖果，面粉，糖以及糖，替代品，不安的乳制品，香肠，酒精，谷物，谷物，果汁，碳酸甜饮料，坚果，果汁，棉花糖，酱汁和酱汁等产品应排除在菜单之外。淀粉蔬菜（例如土豆，胡萝卜，甜菜，玉米和其他蔬菜）属于禁令。我们排除了肝脏，面食，豆类，贝类，快餐和水果，除了柠檬和酸浆果，尤其是蓝莓。
首选产品
对于10天内的10公斤饮食，兔子，牛肉和小牛肉，火鸡和鸡胸肉可用作蛋白质食品。您可以吃各种鱼类，更喜欢脂肪品种。整个期间，奶酪和低脂以及没有蛋黄的鸡蛋可以食用不超过六件，每天可以食用一种蛋白质。
在蔬菜中，您可以吃碳水化合物含量不超过每100克5-10克的蔬菜。
黄瓜，西红柿（“樱桃”除外），白色，白色，白色或北京，茄子，西葫芦，菠菜，acehedries，萝卜，萝卜，萝卜，绿色洋葱，绿色洋葱，芹菜，发芽的谷物，真菌和蔬菜必须归因于这些。这些都是允许“ 10天”饮食的产品。
菜单必须单独完成，具体取决于偏好，但要使用所有以前的建议。如果结合了激烈的运动训练饮食，则可以实现最大效果。
饮食10天
营养学家建议遵守饮食的柔和版本。在这种情况下，减肥会更自然地发生，并且对身体造成的损害被最小化。
使用这种减肥方法的女孩说，这是10天内最有效的饮食：10公斤不可撤销地丢失，而且过程本身几乎很容易，因为有了它，您不会感到痛苦的饥饿感，因为您可以没有卡路里就可以进食。
同时，情绪的增加，身体的一般状况改善，肿胀消失，嗜睡消失，整个身体都获得了轻度和几乎不富裕的。
如何在一周内减肥？
不要创建广告：一周内减肥实际上是不可能的，除非您需要降低一公斤。
它将去除液体，肠含量，但是脂肪细胞不能如此之快（至少在不受严重压力的影响时）。
因此，一周内减肥的大多数减肥方式都不会给出持续的结果。
是否有可能在一周内减肥？
在足够的营养中，您不会留下超过公斤的两公斤。与体育运动结合使用的足够营养，2-3公斤。在不健康的饮食中，侵犯了它们的新陈代谢和内部器官的工作，平均最高5公斤。
事实是，人体根据体重和其他参数计算能量消耗。当面团急剧下降时，缺乏和谐会发生，身体最近开始重建。
考虑到饥饿的时期到来了，身体开始花费最少的能量。
一个人感到崩溃，无力甚至饮食非常有限，不会减轻体重，因为身体变为紧急状态并减少了新陈代谢。
这就是为什么建议根据健康方法吃和减肥的原因，因为在相反的情况下，身体的一般失败。此外，如果您不习惯饮食良好，无论如何，它将增加体重，并且会一遍又一遍地饮食。如果您不想暂时稀薄，最好立即开始长期成果。
如何在一周内减肥：一种健康的方式
为了使人体开始分割脂肪细胞，实际上，这是能源供应，不应从食物中收到足够的食物。您可以通过两种方式创建这种情况：减少营养并增加体育锻炼。结合这两种方法更有效。
因此，考虑基于适当营养的健康饮食，这将告诉您如何在7天内减肥。
- 早餐：粥或两个鸡蛋，水果或新鲜蔬菜，茶。
- 午餐：一部分蔬菜沙拉，淡汤。
- 主轴：苹果或半奶酪。
- 晚餐：鸡肉/鱼乳房/水溶液 +蔬菜装饰（更好的卷心菜或新鲜蔬菜）。
此类饮食中的更多是健康的，它可以根据需要继续进行预期的结果。身体不会沉浸在压力下，因此我们可以谈论更健康的体重减轻。
如何在1周内减肥？
如果您需要损失最大千克数，请尝试健康饮食的困难版本：
- 早餐以任何方式和海洋白菜沙拉以任何方式都是鸡蛋。
- 午餐：新鲜蔬菜，牛肉（小块）。
- 下午的小吃是苹果。
- 晚餐：北京的pepinos/cabbage/cabbage供您选择，可以以沙拉的形式，一汤匙油和柠檬汁。
节奏会更加激烈，只有在一开始，就很难抵抗这种饮食。在第三天，身体会调和，并且会容易得多。
如何在一周内有效减肥？
无论您选择哪种饮食选择，都可以通过添加运动来提高结果。由于只有一个星期的减肥时间，所以课程必须是强烈而每天的：
- 用绳索跳30分钟（几次进近5-10分钟）；
- 比赛40分钟（每天一次）；
- 每天扭动戒指的30-40分钟（必须加权箍，并且必须在几种方法中扭曲）。
为了感觉良好，请遵循饮料模式：它必须每天消耗至少1.5-2升纯净水（无果汁，组成等，即水）。这将使人体更容易重建和更有效地减轻体重。
如何每周在家损失7公斤
在7天内以7公斤减轻体重是任何人的梦想，而不是体重。当他们在婚礼前几天或与老朋友会议的几天离开时，在家快速减肥是一个例外，而且没有时间进行充分的完全营养。
如何在一周内减掉7公斤？
每周在家里失去7公斤是非常真实的。这种体重减轻的主要条件是满足所有饮食规则和持续的体育锻炼。有必要以正确的方法开始减肥的过程。没有必要挨饿。
饮食中适当的营养和完整的饮食是和谐与健康的关键！菜单的选择良好，使用大量清洁水和运动是失去7公斤仇恨所需的一切。
并非所有正在减肥的人都相信饮食的令人惊讶的结果。这是您的主要错误。体重减轻，最重要的是情绪和毅力。相信他们的技能而不是投降很重要。
饮食的体重减轻是由于液体排泄而发生的，因此保持体重非常重要。体重减轻的总持续时间至少应为特殊储蓄饮食的2-3周。每周减肥，皮肤可能没有时间适应新的身体和下垂。
因此，要在家中有效减肥，您绝对必须求助于：
- 按摩;
- 锻炼;
- 容器。
任何饮食都意味着，消耗的卡路里和体力劳动的大大减少以及一些技巧将有助于欺骗人体，而无需保护储量的功能。
最好的是减肥不饿的饮食。减肥会尽可能安静，分解的可能性也会降低。
减肥的单声道饮食在家中很受欢迎。它的特征是在整个饮食中仅使用特定产品。
但是，如果您感到自己的弱点，最好选择最佳选择：为开菲尔选择额外的产品。对于糖果，对于吃粉丝的粉丝来说，它们可以是香蕉（每天2-3）。
这种饮食的饮食可以包括使用苹果，蔬菜，一切都取决于偏好。
没有饮食和平板电脑
健康的营养是多余的体重和许多疾病的灵丹妙药。在家中减肥而没有饮食和药丸，这意味着存在特殊的“营养培养”和健康食品饮食的存在。